Szacuny
0
Napisanych postów
251
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5240
40 minut areobów za mną.
Zastanawiam się nad tabatą w dni nietreningowe.
Nie wiem też jeszcze ile razy w tygodniu będę wykonywał trening. Czy będzie trzy razy w tygodniu czy co drugi dzień.
Pompki na trzech krzesłach 3s
Pompki z nogami niżej 2s
Wyciskanie hantli 2s
Unoszenie bokiem 2s
Uginanie młotkowe 2s
Wyciskanie francuskie 2s
Treningi trzy razy w tygodniu. Plan ten będę wykonywał do kończ czerwca (7 tygodni).
W wakację kiedy mam nadzieję będę miał więcej czasu kupię karnet na siłownię.
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5240
TRENING 16V
Przysiady ze sztangielkami na barkach 13/13/13
Żuraw 10/10
Wspięcia na palcach 20/20/20
Unoszenie tułowia w leżeniu 12/12
Wiosłowanie 13/13/13
Pompki na trzech krzesłach 10/10/10
Pompki z nogami niżej 8/8
Wyciskanie hantli 10/10
Unoszenie bokiem 14/16
Uginanie młotkowe 12/12
Wyciskanie francuskie 7
Dzisiaj był mój pierwszy trening tuym planem. Było całkiem nieźle. Muszę popracować nad pompkami i francuzem aby odnotowywać więcej powtórzeń. Następny trening w środę.
Jutro postaram się zrobić TABATĘ. Mam już pewien pomysł.
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3004
Myślę że, systematyczne treningi i dietka do czerwca do połowy dużo da . Redukuj z powodzeniem ;) będę wpadał i będę czekał na zarysy kafelków na brzuchu :D SIŁA!
"Życie nie sen! To chyba jasne! Ja na swoje życie , patenty mam własne."