2) wiek : 20
3) waga/wzrost : 178 cm/ 73kg
4) staż treningowy: 11 msc
5) cel cyklu : masa/siła
6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa ostatnio
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 msc
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) . nie pamietam xD
11)przewidziane finanse na cykl : około 500zł
12) uwagi i sugestie
--------------------------------------------
1.
3 jaja kurze cale 150g
jabłko 200g
pieczywo razowe 100g
orzechy laskowe10g
warzywa
2.
ryż brązowy 50g
oliwa z oliwek 5g
pierś z kurczaka 200g
warzywa
3
Pieczen wolowa 100g
Ziemniaki 300g
oliwa z oliwek
Pomidor
4
Pierś z kurczaka 200g
Ryż brąz
pomidor
oliwa
5
jajka
Płatki owsiane 50g
bakalie
Kolacja
oliwa
warzywa
ser twarogowy chudy