Cykliczna Dieta Ketogeniczna i Trening

z suplementacji to narazie
BCAA
Gold Omega 3
Thermo Stim
Vitamin Multiple Sport
Blonnik Fibre
Białko WPC

dobrze. z czasem mozesz lepszy reduktor wrzucić

dodaj ten olej MCT. Starcza na dlugi czas, bo wystarczy 2-3 lyzki dziennie chlapnąć.

omega-3: dawkuj 6-8 kapsów dziennie

* o ile ma dużo kasy albo znajdzie tanio omega-3

ja biore 3kaps/dziennie

nie za duzo?Narazie nie szaleje i dawkuje 2kap czyli 2000mg
kk3 dokladnie
a o MCT pomyslimy

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-14 10:55:15

a ile dokladnie jecie g bialka na kg masy ciala i tluszczy?

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-14 11:21:23

zaczynałem od 2g/kg, teraz po zrzuceniu kilku kg wychodzi ~2,4g /kg, ale przy nastepnej redukcji kcal obnize bialko zamiast tluszczy.

ja mam białka 1,9-2,0
węgla tylko z brokułów (~25-30g)
reszta tłuszcze

omega-3 jest max wskazana na redukcji (i nie tylko). ja łykam 6 kaspów dziennie Olimp Gold + jedną saszetkę Animal Omega

Tylko, że nie ma naukowo potwierdzonej tezy, że wysokie dawki o-3 są pomocne. Tzn optimum jest gdzieś w granicach 2-5g da /potwierdzone badaniami/. Wyższe dawki nie mają już tak wielkiego wpływu /j.w/.

/pozdr

czyli niedokonca jest sens z przesadzaniem choc ketoza rzadzi sie swojimi prawami skoro z kap. dostarczam 2g + pozywienie(np.ryby) wystarczy

Tzn możesz jak najbardziej wypróbować. Są osoby, które zauważają znacznie większą skuteczność o-3 w dawkach powiedzmy 2x przekraczających owe optimum. Jednak chodzi tu raczej o osoby zaawansowane, które są w stanie to wychwycic

/pozdr

mam pytanie na LOWCARB podczas jedzenie gdy juz nie czułem glodu to nie zjadalem wszystkiego badz jak czulem sie przepelniony po posilku to w nastepnym jadlem mniej czy na CKD tez tak moge robic?czy raczej to przez tluszcz takie uczucie?Jesli tak to kosztem czego bialka,weglowodanow,tluszczy?