1 małe pytanie Sogi :)

jak masa nie rośnie to widocznie Ci dieta kuleje i to widocznie cały problem odwiedz dział odżywianie.

O ile tylko możesz to pij mleko dużo i często. Przypilnuj też diety jak kol. Novy radzi.

heh mam Diete . nie wiem juz sam chyba sie na balet przezue :)

Chłopie porządny plan dostałeś dopiero 2 tygodnie temu, czego ty się za ten czas spodziewasz. Poza tym taka rada na przyszłość jeśli nie będzie ci rosła masa to znaczy że jesz za mało.

to jeśli chcesz to idz na balet. a jak nie to weź sie za robote siłownia to nie tylko treningi że by pójśc i odklepać ale też inne rzeczy. masz diete i nie rośnie masa to doddajesz kalorii aż będzie rosła.

słuchaj ta kieda co mam to i tak jem i juz nie daje rady nie wiem gdzie bym musiał te kalorie wrzucić jest dobra dieta jem duzo wiecej niz kiedys i nie byle co tylko chleb razowy ryz kasze + mieso na kolacje twaróg heh starania na marne , tjujka mozna miec taka genetyke ze bede cwiczył rok a wraz 31 w łapie ?

a skąd wiesz że dieta dobra daj ją działu odżywianie niech tam ją ocenią. człowieku łapa to nie całe ciało.

Nowy
Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka
szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa
to samo
Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso
to samo po treningu
kolacja twarog
Do tego witaminy magnez.

ja dla mnie troche za duzo chleba, brak tłuszczy, wędlina??? daj ją do działu odżywianie.

Heh wiesz nowy nie kazdy ma takie mozliwosci trzymac diete taka co kulturysci nie kazdy ma pieniadze na to staram sie jak moge na treningu nie opier. sie ;/