jaki trening na zrzucenie jak najwiecej tluszczu w 4 tyg ?

Witam pytanie jest wazne bo musze w 4 tyg zejsc max do 10-12 %bf teraz mam 14-15 % . Jaki trening w tym celu bedzie najlepszy ? ja myslalem nad opcja trening 4x w tyg 2 razy cwiczone duze partie po 6-8 seri na treningu do 10-12 powt. i do tego dozucic po jednej malej parti na sesje. bieganie raczej odstawimy nie mam odpowiedniego obuwia do biegania i bola mnie stawy po bieganiu, ewentualnie skakanke dorzuce 2x w tyg. Oczywicie dieta mega rozpisana na wejsciu dalem - 350kcal, wiec dieta to nie problem, interesuje mnie tylko jaki trening mam zastosowac.
z gory dziekuje za odpowiedzi to jest dla mnie warzne bo dalem slowo wielu osobom ze to osiagne wiec musze

biegania(aerobów)raczej nie odstawiamy!

szkoda stawow chlopie juz mam problemy z nimi, wiec pomijajac bieganie jak to bedzie wg ciebie albo innych ?

po treningu siłowym-20 minut na rowerku
stacjonarnym(tetno:60-65 )
W dzień nietreningowy-40-45

dzieki wielkie

Najlepiej to myślę że tłuszcz spalisz za pomocą treningu z metodologi crossfit. Za pomocą aerobów napewno nie osiągniesz takiego efektu.

widzisz cokolwiek bedziesz robił i cokolwiek bedziesz osiagał to cały czas bedzie uciekał od problemu co masz z stawami myśle że nad tym byś sie skupił

jak chcesz schudnac w takim czasie na takie bf bez aero ? jest wiele innych rzeczy niz biegania wiec rob co innego;] idz na basen albo rower itp

Zapisz się do Konrada Gacy w Lublinie :)

Zmieniony przez - ilikedream w dniu 2011-05-13 20:40:35