Martwy z "odbiciem"

Mam pytanie odnośnie techniki martwego. Mianowicie przywykłem nieco do techniki "eksplozywnej" w której chyba nieco się oszukuje. Mianowicie jako że obciążenia sztangi są gumowe robię martwy z wykorzystaniem siły odbicia ciężaru od gleby, aby pomóc sobie w najniższej fazie ruchu(przy czym to nie jest piłka, odbicie gdyby rzucić sztangę na ziemię byłoby żadne, nawet z granitowymi obciążeniami ten efekt dynamiczny znacznie ułatwiał życie - nie wiem czy jest to zasługa "akcji-reakcji", czy też mięśnie są wtedy w takim momencie, że generują znacznie więcej siły).
W efekcie wykonuję powtórzenia błyskawicznie z niekiedy dużym(jak na mnie) ciężarem.
Sztangę odkładam na ziemię, ale w ciągu niecałej sekundy znowu wędruje do góry.
Czy taka dynamiczna technika jest dozwolona, czy powinienem odłożyć sztangę grzecznie na ziemię i znowu zaczynać z martwej pozycji?


Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-10 17:18:07

BLAD TECHNICZNY!

Nie nazywaj tego w takim razie martwym ciagiem, gdyz jest zatracony calkowicie deadstart - nie mow ze odbicie jest minimalne czy tez znikome bo to jest MEGA ODBICIE I MEGA PRZECIWSTAWIANIE SIE GRAWITACJI nie za pomoca generowania sily jak Ci sie blednie wydaje a za pomoca pedu sztangi.

No i chyba malo zdrowe dla plecow takie szybkie ciagniecie bo miesnie nie wykonuja takiej pracy jak powinny latwo sie kontazji mozna nabawic. A co myslicie o martwym bez dotykania ziemi? Bo widze jak goscie odemnie z silowni tak robia i zawsze sie na to dziwnie patrze bo w koncu martwy ciag = ciagniecie z martwego punktu czyli ziemi.

Rowniez - TO NIE JEST MARTWY CIAG BO NIE MA DEADSTARTU.

Owszem robi sie takie opuszczania z ciezarem, kiedy zalezy nam na mind-muscle, dbamy o tempo itp itd wtedy ciezary schodza na 2 plan zupelnie

Źle robisz. Niewiele to da. Ćwicz z zatrzymaniem - większa siła i eksplozywność.

nervus - oczywiście, że można ale RDL czy na prostych - to po prostu zupełnie co innego.

Jw. Wersja na sztywnych nogach czy rdl (chociaż rdl jeśli dasz rade z ziemi to lepiej z ziemi) może być wykonywana bez dotykania podłoża ale to już inne ćwiczenie. Martwy tylko z gleby.

Chodzi wam o martwy na prostych nogach czyli na dwuglowe? To bym akurat zrozumial chociaz tez zawsze robilem do ziemi tyle ze oni to robia przy plecach.

Witaj Granathar
Każdy ruch w treningach siłowych musi być w pełni kontrolowany i płynny. Odbijając sztangę od podłoża dopuszczasz do całkowitego chwilowego rozluźnienia mięśni zaangażowanych w dane ćwiczenie,a następnie do gwałtownego ich spięcia. Nie ma to nic wspólnego z techniką martwego ciągu i prędzej czy później doprowadzi do kontuzji.
Pozdrawiam