Marcin269 / Boli to rośnie!

dodaj komentarz jak poszło. W nawiasie podaj ostatni ciężar z jakim trenowałeś albo powstawiaj filmiki z treningu, ocenimy technikę.

Coś cicho :). Zrobiłeś sobie przerwę w dzienniku/brak dostępu do neta ?? ;)

Wszystko jest dobrze, ale niestety wczoraj popiłem bo byłem na zlocie sieci serwerów cs

Tak jak mówiłem popiłem i ominąłem jeden trening B

Ale dzisiaj odrabiałem straty i zrobiłem trening A

Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
7x53kg

wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg

rozpiętki
10x8kg
10x8kg

Push press
10x30kg
10x34kg
10x34kg

unoszenie sztangielek bokiem w górę
15x6kg
15x6kg

wyciskanie francuskie sztangi leząc
10x22kg
10x22kg
8x24kg

Relacje
Z ciężaru nie zszedłem, ale trening był bardzo ciężki
Na szczęście już kończy się nie ogar i biorę się do roboty!!!

nie ma opuszczania treningów.

Skoro ostatnio miałeś trening A to teraz powinien być B.

Dałeś ciała.

Wiem, ale trzeba iść do przodu

Trening B dzisiaj


przysiad ze sztangą
12x40kg
10x51kg
8x60kg


MC
10x70kg
6x80kg

przysiad wykroczny
10x44kg
10x46kg

żuraw
10
10

wiosło sztangą podchwytem
12x32kg
10x37kg
10x44kg

"Minusy" na drążku
Max
Max

uginanie ramion ze sztangą stojąc
10x24kg
10x27kg
10x27kg

wspięcia na palce
20x53kg
20x60kg
17x60kg

Relacje

Chciałem nagrać filmiki ale telefon padł
Trening w miarę dobrze poszedł w przysiadach zapas ale miałem kilka spraw do załatwienia po treningu i musiałem mieć w pełni dysponowane nogi

Dzięki Wuchata za kopa w du*e to zawsze pomaga

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-10 18:02:46

znowu zmoczyłeś

między treningami musi być dzień przerwy

niema to jak motywujaca krytyka

znowu zmoczyłeś
I tu Cię mam!!! To jest split w którym ćwiczy się poniedziałek, wtorek,czwartek i piątek

https://www.sfd.pl/Split__partia_2x/tydzien._By_Marcin-t722576.html#post0 

Cześć!
Dzisiaj był plan A

Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
8x54kg

wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg

rozpiętki
10x8kg
10x8kg

Push press
10x30kg
10x34kg
10x36kg

unoszenie sztangielek bokiem w górę
12x7kg
12x7kg

wyciskanie francuskie sztangi leząc
10x22kg
10x24kg
8x24kg

Relację
Już wszystko wróciło do normalności (ciężary ) ogarnąłem wreszcie szkołę teraz skupię się na siłowni. Trening za***isty (jak odbiorę fona z naprawy nakręcę filmiki )