Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
dodaj komentarz jak poszło. W nawiasie podaj ostatni ciężar z jakim trenowałeś albo powstawiaj filmiki z treningu, ocenimy technikę.
...
Napisał(a)
Coś cicho :). Zrobiłeś sobie przerwę w dzienniku/brak dostępu do neta ?? ;)
...
Napisał(a)
Wszystko jest dobrze, ale niestety wczoraj popiłem bo byłem na zlocie sieci serwerów cs
...
Napisał(a)
Tak jak mówiłem popiłem i ominąłem jeden trening B
Ale dzisiaj odrabiałem straty i zrobiłem trening A
Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
7x53kg
wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg
rozpiętki
10x8kg
10x8kg
Push press
10x30kg
10x34kg
10x34kg
unoszenie sztangielek bokiem w górę
15x6kg
15x6kg
wyciskanie francuskie sztangi leząc
10x22kg
10x22kg
8x24kg
Relacje
Z ciężaru nie zszedłem, ale trening był bardzo ciężki
Na szczęście już kończy się nie ogar i biorę się do roboty!!!
Ale dzisiaj odrabiałem straty i zrobiłem trening A
Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
7x53kg
wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg
rozpiętki
10x8kg
10x8kg
Push press
10x30kg
10x34kg
10x34kg
unoszenie sztangielek bokiem w górę
15x6kg
15x6kg
wyciskanie francuskie sztangi leząc
10x22kg
10x22kg
8x24kg
Relacje
Z ciężaru nie zszedłem, ale trening był bardzo ciężki
Na szczęście już kończy się nie ogar i biorę się do roboty!!!
...
Napisał(a)
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wiem, ale trzeba iść do przodu
Trening B dzisiaj
przysiad ze sztangą
12x40kg
10x51kg
8x60kg
MC
10x70kg
6x80kg
przysiad wykroczny
10x44kg
10x46kg
żuraw
10
10
wiosło sztangą podchwytem
12x32kg
10x37kg
10x44kg
"Minusy" na drążku
Max
Max
uginanie ramion ze sztangą stojąc
10x24kg
10x27kg
10x27kg
wspięcia na palce
20x53kg
20x60kg
17x60kg
Relacje
Chciałem nagrać filmiki ale telefon padł
Trening w miarę dobrze poszedł w przysiadach zapas ale miałem kilka spraw do załatwienia po treningu i musiałem mieć w pełni dysponowane nogi
Dzięki Wuchata za kopa w du*e to zawsze pomaga
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-10 18:02:46
Trening B dzisiaj
przysiad ze sztangą
12x40kg
10x51kg
8x60kg
MC
10x70kg
6x80kg
przysiad wykroczny
10x44kg
10x46kg
żuraw
10
10
wiosło sztangą podchwytem
12x32kg
10x37kg
10x44kg
"Minusy" na drążku
Max
Max
uginanie ramion ze sztangą stojąc
10x24kg
10x27kg
10x27kg
wspięcia na palce
20x53kg
20x60kg
17x60kg
Relacje
Chciałem nagrać filmiki ale telefon padł
Trening w miarę dobrze poszedł w przysiadach zapas ale miałem kilka spraw do załatwienia po treningu i musiałem mieć w pełni dysponowane nogi
Dzięki Wuchata za kopa w du*e to zawsze pomaga
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-10 18:02:46
...
Napisał(a)
znowu zmoczyłeś
między treningami musi być dzień przerwy
między treningami musi być dzień przerwy
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
znowu zmoczyłeś
I tu Cię mam!!! To jest split w którym ćwiczy się poniedziałek, wtorek,czwartek i piątek
https://www.sfd.pl/Split__partia_2x/tydzien._By_Marcin-t722576.html#post0
I tu Cię mam!!! To jest split w którym ćwiczy się poniedziałek, wtorek,czwartek i piątek
https://www.sfd.pl/Split__partia_2x/tydzien._By_Marcin-t722576.html#post0
...
Napisał(a)
Cześć!
Dzisiaj był plan A
Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
8x54kg
wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg
rozpiętki
10x8kg
10x8kg
Push press
10x30kg
10x34kg
10x36kg
unoszenie sztangielek bokiem w górę
12x7kg
12x7kg
wyciskanie francuskie sztangi leząc
10x22kg
10x24kg
8x24kg
Relację
Już wszystko wróciło do normalności (ciężary ) ogarnąłem wreszcie szkołę teraz skupię się na siłowni. Trening za***isty (jak odbiorę fona z naprawy nakręcę filmiki )
Dzisiaj był plan A
Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
8x54kg
wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg
rozpiętki
10x8kg
10x8kg
Push press
10x30kg
10x34kg
10x36kg
unoszenie sztangielek bokiem w górę
12x7kg
12x7kg
wyciskanie francuskie sztangi leząc
10x22kg
10x24kg
8x24kg
Relację
Już wszystko wróciło do normalności (ciężary ) ogarnąłem wreszcie szkołę teraz skupię się na siłowni. Trening za***isty (jak odbiorę fona z naprawy nakręcę filmiki )
Poprzedni temat
duży problem
Następny temat
Zakłopotanie ... trening na masę ... :/
Polecane artykuły