zetor932-witam,ładne proporcje nie naganna talia i waga kolego.
Co do Klatki porządny trening i dobrze rozpisane nic bym narazie nie poprawił
Biceps Triceps-jeśli robisz superserie to raczej trzy takie super serie wystarczą szczególnie że na koniec masz jeszcze przedramie a to spowoduje przetrenowanie ramion,to moje zdanie-i superserie są naprawde mocnym treningiem i wystarczającym w trzech sesjach.
Barki-wszystko oki tylko rób co trening na zmiane jedno z tych ćwiczeń nie powielaj:
-szrugsy ze sztanga 3 s 15-20
-
szrugsy z hantlami 3 s 15-20
(dołóż 4 serie i zrób jedno z tych ćwiczeń)
Co do treningu nóg i pleców-to duże partie i musisz je jakos rozdzielić,nie dasz rady rozbudować dwóch podstawowych partii trenując je razem!
Sciąganie wyciągu górnego,stosuj zamiennie co trening to samo co z barkami,nie powielaj ćwiczeń,przed i zza karku-raz tak raz tak.oki
Wymysl gdzie czujesz się mocno i zmień jak uważasz trening nóg i pleców w inny dzień-ew skoryguje.
Pozdrawiam,albo napisz juz całość i zobaczymy jak to wyjdzie i zrozumiałeś.