Kreatyna ciągłe bracie ? Opinia mojego duuuuzego cyklu ;p

Witam serdecznie
Tak więc przedstawię wam mój cykl składający się z kreatyny i chciałbym żebyście panowie ocenili go

Waga 93kg
staż 1,5 roku
wzrost 193
dieta 2g białka na kg masy (węgle około 300 dziennie <makarony,kasze,ryże>)

chłopaki moj cykl to >
2 tyg brania 10g w dni treningowe i 5g w nie treningowe po 2 tyg wchodzę na dawkę 7,5 g (6 tab. kreatyny olimp 1250) i 3,5 g (3 tab) w dni nie treningowe po 8 tyg zmieniam monohydrate na tcm i tak w kółko przez 16-18 miesięcy
co o tym sądzicie ??

Bez sensu. Jak chcesz wprowadzić stała suplementacje to 3g ed przez ok rok. Potem robisz 1-2 miechy przerwy i od nowa.

zła opcja za długo jak chcesz brać przez dłuższy okres albo w ogóle cały czas to jest dawka bodajże 0,05g/kg nie pamietam dobrze ale jakos tak poszukaj sobie dokładnej dawaki

to tylko 3g dziennie tak? nawet w dni treningowe ?

Zmieniony przez - walmord w dniu 2011-05-07 11:05:02

tak w nietreningowe tez brałem tak przez pół roku ale za bardzo zadowolony nie byłem.

ale dopiero po przerwie tego cyklu co miałeś.

kreatyna to kreatyna.
zmienianie form nie pomoze w jej efektywnosci.

tak 5-3g dziennie jezeli chcesz brac caly rok.

bierz caly rok