walmord

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2011 (09:33)

Data rejestracji 10.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Kilka pytań które mnie nurtują	12	2011-06-07 11:02
Doping	Omka podtrzymana teściem ?	19	2011-05-17 10:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna ciągłe bracie ? Opinia mojego duuuuzego cyklu ;p witam serdecznie tak więc przedstawię wam mój cykl składający się z kreatyny i chciałbym żebyście panowie ocenili go waga 93kg staż 1,5 roku wzrost 193 dieta 2g białka na kg masy (węgle około 300 dziennie <makarony,kasze,ryże>) chłopaki	7	2011-05-07 10:29
Trening dla zaawansowanych	codzienny trening do oceny wiek:18 staż:1,5 roku waga:96 wzrost:193 cel:masa poprzedni trening: fbw na siłe pon:klata wyciskanie na skośnej-4s (progresja) wyciskanie na płaskie-4s (progresja) rospiętki na skośnej-4s rospiętki na płaskiej-4s wt:triceps wyciskanie	5	2011-03-10 10:42
Trening dla początkujących	tarening klaty do oceny i kilka pytan witam czy taki trening klaty będzie ok (jedna partia ciała codziennie) wyciskanie sztangi na skosie- 10,8,6,4(progresja) wyciskanie sztangi na płaskiej- 10,8,6,4(progresja) rospiętki na skośnej- 8,8,8,8 rospiętki na płaskiej- 8.8.8.8 i czy	3	2011-02-21 10:54
Odżywki i suplementy	codzienne treningi siłowe a kreatyna witam mam pytanko trenuje od poniedziałku do piątku w każdy dzień inna partia ciała moim celem jest masa i tu jest problem jak mam z takim treningiem brać kreatynę codziennie po 10g ?? bo w dni treningowe powinno sie brać 10g a w nie 5g proszę o	1	2011-02-21 10:34
Trening dla początkujących	masa/siła trening do oceny siemka chciałbym spytać się czy dobrze ułożyłem trening na masę ; ): pon.: klata: wyciskanie na płaskiej - 5s wyciskanie na skośnej - 5s rozpiętki na płaskiej - 5s triceps: wyciskanie francuskie jednorącz hantlom - 4s wyciskanie	7	2010-12-04 15:21
Trening dla początkujących	Biceps spadki , zły trening ? witam ostatnio spadłem z łapki i to 2 cm nie wiem czy to zły trening czy dieta (ale siła w bicku taka sama) mój trening 3 razy w tygodniu : uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem > 3s po 6 powtórzeń (duży ciężar takie wyciskanie 62 kg)	3	2010-10-17 21:35
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi zza karku witam mam taki problem czy wyciskanie za karku sztangi stojąc mogę uginać lekko nagi ?? bo każdy mi mówi że nie powinienem uginać nóg przy tym ćwiczeniu mój trening to fbw na masę	5	2010-09-05 22:53
Trening dla początkujących	Trening Brzucha a masa chciałbym nie stracić na masie a zrobić sobie kaloryferek ;p nie mam żadnej tam oponki ale trochę mi ten mój brzuch odstaje taki bojler hehe czy zwykłymi brzuszkami wyrzeźbię i trochę zmaleje mi ten mój brzuch nie tracąc ta masie proszę o jakieś	3	2010-09-02 21:51
Trening dla początkujących	Trenuje i trace na wadze witam was trenuje na siłce planem fbw na masę na razie jest strasznie ciepło więc robię tak jeden dzień trening 2 przerwy i tak cały czas staram się pic dużo a nawet bardzo, pije cały czas jem też dużo ale ostatnio waga spada mi tak bardzo ze to	7	2010-07-23 14:05
Scena MMA i K-1	Trening na siłce pod sw ocena witam a więc mój trening wygląda tak fbw: wyciskanie sztangi- 4s max12 powtórzeń min 6 zależy jaki ciężar wyciskanie na barki stojąc(za głową)- 3s max 12 powtórzeń min 6 zależy jaki ciężar francuskie wyciskanie hantli - 3s max12 powtórzeń	6	2010-07-14 00:41
Sztuki Walki	Wracam do boksu i mam problem chce po wakacjach wrócić do boksu ale od kiedy nie chodzę ćwiczyłem na masę i przybrałem 10 kg obecnie ważę 90 i boje się że jak pójdę na boks to spadnę a ja chce utrzymać te 90 kg czy to jest możliwe siłkę mam 3 razy w tygodniu planem fbw	3	2010-07-08 11:35
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja witam panowie chodzę już na boks pod roku i mam takie pytanko umie już wyprowadzać ciosy,kroki i ogólnie chyba wszystko trener nie miał zastrzeżeń czy warto kontynuować trening w domu bo w klubie na razie nie będę mógł czy trening w domu da mi coś	12	2010-03-01 10:39
Scena MMA i K-1	MMA- siła,kondycja,wytrzymałość [ Proszę o pomoc Ekspertów ] witam. a więc zacznę od tego że trenowałem boks ale musiałem się przeprowadzić i wo gule [więcej info tutaj http://www.sfd.pl/boks_i_dalsza_kontynuacja-t574940.html ] udało mi się znaleźć sekcje mma treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest	1	2010-03-29 12:05
Trening dla początkujących	Klata i zastępstwo czy pompki z obciążeniem (wrzucam do plecaka ciężarki 10-15-20 kg)z szerokim rozstawem rąk na taboretach dobrze zastąpi mi trening wyciskaniu na ławeczce prostej na klate ???	2	2010-03-25 13:46
Zdrowie i Uroda	Dermatolog witam może doradzicie mi czy jest (lub gdzie) dobry dermatolog w toruniu (raczej darmowy bo za dużo kasy to ja nie mam)	1	2010-03-24 12:11
Trening dla początkujących	"21" klatka,biceps,barki witam dzisiaj pierwszy raz robiłem trening na biceps "21" i bardzo mi się ten trening spodobał i tak się zastanawiam czy opłaca się robić ten trening no inne partie np: barki,klata i tak dalej co o tym myślicie p.s mój plan to fbw	7	2010-03-23 17:05
Sztuki Walki	"Haki" i Sierpowe witam dzisiaj czytałem sobie taki artykuł że przy hakach cios idzie głównie z nóg i trzeba ugiąć je w kolanach i przy ciosie wyskoczyć na nich a przy sierpowym zrobił dość mocny skręt stopy ale kiedy oglądam filmiki instruktażowe lub walki bokserów	10	2010-03-13 23:47
Sztuki Walki	Trening Boksu i regeneracja witam panowie a więc mam takie pytanie czy 3 treningi boksu i 4 siłowni w tygodniu (zawalony cały tydzień) bardzo mi zaszkodzi mam dożo wolnego czasu i 0 pracy wysiłkowej czy taki odpoczynek pozwoli mi na częste treningi ??	7	2010-02-25 22:13
Zdrowie i Uroda	Brevoxyl + Ideal Skin witam a więc mam do was takie pytanko stosuje dwa razy dziennie brevoxyl rano i na wieczór a ideal skin tylko z rana po brevoxyl i tu jest moje pytanie czy ideal skin dobrze nawlirzy mi skórę i nie będzie ona przesuszona mam tłustą cerę ( jeżeli nie	0	2010-02-09 14:03
Scena MMA i K-1	CrossFit MT/Boks jak myślicie czy trening crossfit jest odpowiednim treningiem dal fightera zwiększę nim siłę słyszałem że robią go zawodnicy z ufc a nie jestem pewien a i czy ten trening nada się również pod mma (pytanie kumpla) czy zwiększy to gibkość i siłę	1	2010-02-02 16:29
Trening dla początkujących	Trening na siłe (prośba o ocene) witam wszystkich a więc chciałbym 2 razy w tygodniu robić trening siłowy czytałem dużo i ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy on da mi siłę czy co i czy opłaca się to robić a więc : a: podrzut hantlom - max podciąganie na drążku -	3	2010-02-01 16:49
Scena MMA i K-1	Trening dla fightera ocena FBW ?? a więc lepiej dla fightera używać fbw czy split ??? nie jestem pewien ale zrobiłem sobie juz rozpiskę na trening fbw ocencie czy jest ok : (mam domową siłkę ;/) a: pompki- 3 serie po max wyciskanie sztangielek- 12,10,8 wyciskanie	3	2010-01-10 21:06
Trening dla zaawansowanych	co o tym sądzicie ? witam mam do was takie pytanko czy taki trening da duże nakłady na silę i czy wo gule opłaca się tak robić : wyciskanie sztangielek: 4 serie po 4-3-2-1 (z max ciężarem ) podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 3 serie po 4,3,2 (z max	1	2010-01-10 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Kilka pytań które mnie nurtują	2011-06-07 13:40
Doping	Kilka pytań które mnie nurtują	2011-06-07 13:08
Doping	Kilka pytań które mnie nurtują	2011-06-07 12:52
Doping	Kilka pytań które mnie nurtują	2011-06-07 12:37
Doping	Omka podtrzymana teściem ?	2011-05-17 11:15
Doping	Omka podtrzymana teściem ?	2011-05-17 11:07
Doping	Omka podtrzymana teściem ?	2011-05-17 11:02
Doping	Omka podtrzymana teściem ?	2011-05-17 11:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna ciągłe bracie ? Opinia mojego duuuuzego cyklu ;p	2011-05-07 11:01
Trening dla zaawansowanych	codzienny trening do oceny	2011-03-10 14:10
Trening dla początkujących	tarening klaty do oceny i kilka pytan	2011-02-21 12:03
Trening dla początkujących	masa/siła trening do oceny	2010-12-04 21:41
Trening dla początkujących	masa/siła trening do oceny	2010-12-04 19:06
Trening dla początkujących	Biceps spadki , zły trening ?	2010-10-17 22:41
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi zza karku	2010-09-05 23:18
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja	2010-03-29 20:57
Scena MMA i K-1	MMA- siła,kondycja,wytrzymałość [ Proszę o pomoc Ekspertów ]	2010-03-29 16:59
Trening dla początkujących	"21" klatka,biceps,barki	2010-03-23 20:59
Trening dla początkujących	"21" klatka,biceps,barki	2010-03-23 18:36
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja	2010-03-01 16:16
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja	2010-03-01 16:09
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja	2010-03-01 15:55
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja	2010-03-01 14:18
Sztuki Walki	Boks i dalsza kontynuacja	2010-03-01 12:49
Sztuki Walki	Trening Boksu i regeneracja	2010-02-25 23:44
Sztuki Walki	Trening Boksu i regeneracja	2010-02-25 23:13
Sztuki Walki	najlepsze ćwiczenia siłowe w bjj i mma	2010-02-13 11:26
Scena MMA i K-1	CrossFit MT/Boks	2010-02-02 16:33
Trening dla początkujących	Trening na siłe (prośba o ocene)	2010-02-02 15:21
Trening dla początkujących	Trening na siłe (prośba o ocene)	2010-02-01 19:43