Trening na siłe (prośba o ocene)

Witam wszystkich a więc chciałbym 2 razy w tygodniu robić trening siłowy czytałem dużo i ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy on da mi siłę czy co i czy opłaca się to robić a więc :

A:
Podrzut hantlom - max
podciąganie na drążku - max
pompki z klaśnięciem = max
( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min )

B:
rzut piłką lekarska jedną rekom w ścianę - 15 powtórzeń
podrzut beczki do góry (jak przy wyciskaniu) potem mocny rzut o ziemie - max
pompki na poręczach -max
( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min )

Opisałem to swoim sposobem bo za bardzo nie wiedziałem jak się te ćwiczenia nazywają widziałem je w jakimś filmiku macie jakieś propozycje co zmienić co dodać i czy opłaca się tak trenować ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 193

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( FBW)

Uprawiane inne sporty: Boks i MT

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia hantla,drążek,sztanga z ławeczką

Dieta: Staram się często i takie rzeczy jak : jajka,ryz,makaron,kasze,mięso z kurczaka,płatki,twarogi

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Pomoże ktoś doradzi mi ??

więcej machaj "hantlom rekom" ;) Ciekaw jestem jak wyglądał Twój wcześniejszy plan FBW

nie wiem co sugerujesz ale ja czekam na konkretną odp. a nie spam sorki ale powie mi ktoś czy opłaca się robić ten trening na siłę nazywa się chyba "crosfit" ?