tarening klaty do oceny i kilka pytan

Witam czy taki trening klaty będzie ok (jedna partia ciała codziennie)
Wyciskanie sztangi na skosie- 10,8,6,4(progresja)
wyciskanie sztangi na płaskiej- 10,8,6,4(progresja)
rospiętki na skośnej- 8,8,8,8
rospiętki na płaskiej- 8.8.8.8

i czy barki biceps i triceps tez robić z progresją czy lepiej stałym ciężarem ??

Jakies dane na twoj temat? Wiek, staz. wyniki silowe, waga wzrost?

zdr.

a więc rekordy to:
wyciskanie - 130 kg
przysiad -130kg
martwy- 140kg
waga 94kg
staż rok
wiek 18
wzrost 193

Zmieniony przez - walmord w dniu 2011-02-21 12:05:02

Trening nie wygląda źle, myślę że można tak jakiś czas poćwiczyć.Morze zwiększ trosze powtórzeń w rozpiętkach.
Rozumiem że masz dostęp tylko do sztangi i sztangielek.
Co do tricepsu i bicepsu można także stosować zwiększany ciężar, tylko przy bicepsie nie stosuj zbyt małych ilości (mniej niż 6) powtórzeń bo łatwo o kontuzje.