zapotrzebowanie kaloryczne - 2560 kcal
800 kcal bialka
680 kcal wegli
1080kcal tluszczy
7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 4 kurze jajka, pomidor, 3 kromki razowego
13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły
16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek
TRENING
18:00 - Ryż Biały, pierś z kurczaka, Brokuły
21:00 - Oliwa z oliwek, twarók półtłusty
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 96
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła oraz siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w ciągu tygodnia siłownia
Odżywianie : Zbilansowana dieta
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w ciągu tygodnia siłka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli trzeba
Stosowane wcześniej diety : -