Anabolic BCAA System

A jeżeli chcemy robić poranne aeroby na czczo, to również przed nimi należy zażyć bcaa?

obowiązkowo !!! BCAA w ilości umiarkowanej powinno dobrze zabezpieczyć przed katabolizmem .
Po treningu weź jeszcze raz porcje BCAA oraz glutaminy lub samą mieszankę aminokwasów, by wysycić mięcho aminokwasami .

Ale to ty sam musisz wiedzieć jaka będzie dla ciebie umiarkowana porcja, ty sam decydujesz !

Powtarzam i będe powtarzał do znudzenia :

" Umiarkowanie, ale długofalowo, a co najważniejsze skutecznie " .

popieram tego człowieka !
Uważaj tylko na dodatki , takie jak głutamina, które w nadmiarze, szczególnie przed aerobami mogą spowalniać ruchy, i to nie kpiny .

Ile czasu wchłania sie BCAA? Na opakowaniu pisze żeby brać ok. 45 minut przed treningiem. Jeżeli biore porcje po treningu siłowym, od razu przed cardio, to BCAA zabezpieczy mi mięsnie przed katabolizmem?

Akurat to są kaplety to dość szybko tak 30 minut starczy przed treningiem.

Jeszcze zależy to jaki i ile czasu przed był spożywany posiłek.

Śniadanie jem o 6:30 (40g białka, 100g ww + troche tłuszczy roślinnych). Trening zaczynam o 8. Trwa on 60 minut i od razu zaczynam cardio również 60 minut. BCAA biore od razu przed cardio. Czyli jak piszesz to BCAA musze wziasc gdzies w polowie treningu silowego, czy mam zostawić tak jak napisalem, ze od razu przed cardio?

Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-05-07 20:23:00

Nie bierzesz

30 minut przed siłownią
od razu po treningu siłowym - przed cardio
i od razu po cardio

czyli 3 x w dzień treningowy bierzesz.

Hej
To jak dzielić do BCAA 10 tabl przed siłowym i 10 tabl przed aerobami, czy 5 na 5 tab.

Zależy od masy ciała

Ja ważę ok 62kg.Biorę 5 tabsów przed treningiem. Bezpośrednio po treningu piję isolate.