MASA ile razy ?

Witam, robię aktualnie już drugi cykl na masę efekty mnie puki co zadowalają, robię 8 tygodni treningu około tygodnia lub dwóch przerwy czy lekkiego treningu żeby odpocząć i dalej robie drugi 8 tygodniowy cykl na masę, i pytanie moje ile razy z rzędu tak można masować żeby efekty szły tak jak idą teraz ? czy może to niema znaczenia i moge tak przez rok nawet ? Gdzieś wyczytałem ze raz na jakiś czas powinno się zmienić trening na siłe a później znowu masa, i wtedy lepiej wejdzie, prawda to ?

KAZDA czysta masa miesniowa MUSI sie sprowadzac do sily, gdyz chodzi w glownej mierze o hipertrofie funkcjonalna, a jak juz sa solidne podstawy to wtedy POWINNO sie pobudzac sarkoplazme.

Ludzie, ktorzy cwicza 3dni w tyg waza 100kg przy 100cm w pasie, zajadajac tonami carbo,gainery,bialka i kreatyne - TO SA POSPOLITE GRUBASY!! a nie sportowcy. Oczywiscie oni sadza ze robia mase, ale to brednia jakiej swiat nie widzial - pozniej redukuja po 20kg - obwody tluszczowe spadaja, ale niestety w wiekszosci poziom aromatazy nadal sie utrzymuje (lipomastia/ginekomastia widoczna nadal golym okiem) taki osobnik nigdy ani nie bedzie dzwigal ani wygladal - nie rob tego karygodnego bledu.

mięśnie potrzebuja różnych bodzców więc warto przeplatać rozne treningi, pozatym plan na mase to tylko bodziec a głównie dieta z bilansem kalorycznym dodatnim sprzyja nabieraniu masy

Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te inne treningi przeplatać, może dla niektórych bardziej obeznanych to dziwne czy nawet głupie pytanie ale chce po prostu wiedzieć

ale po tych 8 tygodniach zmieniaj cos zeby byly nowe bodzce do wzrostu :<
Antos pisal madrze niedawno w artykule "FBW a split" az soga dalem :D

"Nowy bodziec, prosze bardzo:
Zakladajac liczbe 15pow w przysiadzie przez okres 4tyg
Przechodze na 8pow - co sie wiaze z wyzszym ciezarem, jednakze rektutacja jednostek motorycznych pozostaje niezmieniona dla danego cwiczenia(trajektoria ruchu ta sama), natomiast uklad nerwowy otrzymuje cos nowego - cos czego nie zna, a skoro tak jest to musi zrekrutowac jeszcze wiecej ow jednostek motorycznych, zeby dotrzec do najglebiej polozonych wlokien - co sie przyczyni do wzrostu. Idac dalej powracajac znow na 15pow po 4 tygodniowym okresie 8pow znow go zaskakujemy a wiec znow musi rozpoznac dane polozenie treningowej - znow wzrost! nawet chocby minimalny, ale WZROST! " <- by Antos098

Tlumaczyl tez dlaczego nie skakac z FBW na split co cykl tylko myslec dlugofalowo :)
Nie rob tego, mnie przekonal :)

no ja dawałem sobie splity puki co i za każdym razem inny zeby ciała nie przyzwyczajać, poczytam ten post o którym wspomniałeś, dzięki

W Twoim przypadku widzę przynajmniej dwa lata nieustannego masowania

no ja mam zamiar masować ile tylko się da,bo przy 180cm 70 kilo to .. ale warto siłe przeplatać co jakiś czas pomiędzy masa ? powiedzmy ze 2 razy w ciągu roku ? czy lepiej bez przerw masować az do porządnego wyniku i wtedy coś innego ?

Narazie masuj tak jak Hubert mowi. Takie przeplatanie to duzo pozniej ;o

a no to super wszystko mam jasno, bede masować aż pękne a potem sie zobaczy , dzieki

Piertek - co znaczy w Twoim slowniku sile przeplatac z masa??

Wiesz jak bardzo czasochlonnym procesem jest stymulacja ukladu nerwowego by przenosic go na coraz wyzsze poziomy - wiesz ile nieraz trzeba wykorzystac technik intensyfikacyjnych, wiesz jakiej zlozonej nieraz metodyki uzywac? Ten proces trwa latami... sila to wartosc, ktorej koksy czy suplementy nie nadrobią - gdyby tak bylo kazdy wielki chlop dzwigalby ponad 200kg w podrzucie a tak nie bedzie nigdy.

Dobra miska - zdrowa, dlugofalowy progres ze zmiana liczby pow co dany mikrocykl i rosnie dosyc dobra zbita masa miesniowa. Nie mysl w ten sposob ze jak obetniesz powtorzenia z 6 na 4 to bd ksztaltowal sile bo to grube niedomowienie. Przy 4 czy 3pow mozna robic nawet mase - uzyskiwac realnie duze postepy w hipertrofii, kwestia zgrania tempa, ciezarow itp itd

mówiąc przeplatać mase z siłą to głównie chodzi mi o typowo ułożony plan na masę z dietą i suplami od których się po prsotu rośnie robić przez 2 miesiące i później ułożony plan na siłę na zasadach treningu siłowego nieco dłuższe przerwy bez tych wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto robi, ja ogólnie myślałem zrobić tak 8 tygodni masy i powtórzyć to ze 3 razy i później taki plan na siłę zeby masy mniej szło a nieco poprawić wyniki siłowe (cudów nie oczekuje w 2 miesiące oczywiście ale chodzi i odpoczynek od tego rośnięcia) i dalej znowu masa ze 3 razy i siła, tak właśnie rozumuje moje przeplatanie siły między masami, nie wiem czy to ma jakiś sens ale ja tka wymyśliłem sobie