Odżywka białkowa po siłce a przed aerobami?

39 lat, 95kg. Większość to mięcho, ale się otłuściłem przez mieszczański tryb życia :D

Czyli jak się domyślam jakiś staż treningowy posiadasz.

Jeśli wypicie białka nie przynosi przykrych dolegliwości podczas wysiłku (typu mdłości czy coś innego ;p) to możesz śmiało łyknąć.

Ja osobiście często tak robię, że zaraz po treningu siłowym, właśnie łykam białko (albo jem obiad ;p) wsiadam na rower i pedałuje jakieś 30-40km albo z papcia ciągnę minimum 10km. :D

Jeśli nie masz możliwości na dodatkowe treningi to wykorzystaj dostępny czas maksymalnie, nie szczyp się z aerobami, na luzie godzinkę możesz pedałować.

Polecam odłozyć i zaopatrzyć się w bcaa tak czy siak bedzie to najlepsze wyjście ewentualnie w eaa

No to się robi kilka opcji :)

W kolejności opcji i czynności:

1) Siłownia, potem BCAA, następnie aeroby 1godz, na koniec białko.
2) Siłownia, potem białko, następnie aeroby 1godz.
3) Siłownia, następnie interwały 3x25min (tak?)

Hmm... póki co chyba wersja nr 1 jest dla mnie ok.

Tego się bałem :) Im dalej w las tym więcej drzew. :)

opcja nr 1 jest najlepsza ;]

1 po aero b i ww komieczne

No nic, pójdę i kupię jakiś proszek :) Kapsułek mam dość. I tak juz grzechoczę jak skończę przyjmować witaminy, środki na stawy Taurynę, AAGK itd :)

Dzieki raz jeszcze Panowie:)
Pozdrawiam
Krzepki

galaratki mięsne zacznij robić

O! I to jest rada warta 100 SOGów. Już lecę poinformować moją piękną żeby zadbała o swojego "misia", nie? :)

proste i smaczne byl chyba gdzieś przepis w dziale kuchnia