trening brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 966

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cannes91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 517

wczesniej trenowalem a6w i na 15 dniu mialem juz dosc :P

teraz trenuje 4x w tygodniu po ćwiczeniach i robie 3x 30 takich brzuszków tylko ze podciagam jednoczesnie tez nogi do klatki.

co na to powiecie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kermit6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31

trenuj na ławce 5x w tygodniu jak najwięcej dasz radę na 25x4 czyli 100 codziennie po 2 miesiącach zacznij 6

...

kermit6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31

a6w oczywiście zacznij

...

pawel_357

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23

brzuszki 3*20
brzuszki skośne naprzemienne 3*20
wznosy nóg prostych 3*20 (bez opuszczanie na ziemię)

dobierz sobie ilość powtórzeń

...

Grizzly81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 248

Tylko tyle, że nic z ciebie nie będzie. Nie jesteś konsekwentny. Systematyka każdego ćwiczenia i doprowadzenie go do końca ma jakiś cel a ty go marnujesz w pół drogi.

...

cannes91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 517

Pawel w tym 2 co napisałeś to chodzi Ci o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image020.gif ?

...

pawel_357

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23

tak,
ale ręce za głowę i trochę głębsze

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!