Trening pod SW.

Heh..

Trenuje planem ułożonym trochę przez Knife i przez osobę którą znam i trenuje K1. Generalnie jestem zadowolony, areoby(skakanka)15-20min przed siłownią (bardziej zależy mi na kondycji), FBW (A,B), abs, na koniec rozciąganie się. Ale mam pytanie :

Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam powoli i szybko do góry. Czy od tylu powtórzeń przybędzie mi masy? I czy w karate jest ona wskazana, bo z tego co wiem im większe mięśnie tym wolniejsze co w karate nie jest wskazane prawda? Proszę o pomoc w tej sprawię :)

Tylu ekspertów a zero odpowiedzi? ;o.... tak trudno pomóc? ;/

Knife co ty myślisz że on będzie w stanie sobie ułożyć trening według metodologi crossfitu. Bardzo w to wątpię. Niech lepiej zastosuje jakiś trening obwodowy najlepiej klasykę gatunku czyli to co proponuje Javorek.



Choćby powyższy plan dobrze skonstruowany daje porządny wycisk i przy okazji nauczy się dobrze rwać sztangę co mu się przyda w przyszłości.

Znaczy ja juz mam plan, fbw tylko nie wiem ile powtórzen (pod karate). (pytania są wyżej , prosze o pomoc i odpowiedź na nie)

Dzieki freed ze wkońcu ktos zainteresował sie tym tematem, dzieki również za propozycie, myślę ze mógłbym taki plan zrobić po wakacjach, wtedy odezwe sie jeszcze raz ;)

Nie no cholernie dziekuje za pomoc....

Tak trudno jest odpisać nie?...

Zmieniony przez - Judikk w dniu 2011-05-04 20:45:08

...

napisz cały plan jaki masz
rób najlepiej 6-12 powtórzen by masa szła, i dieta utrzymuj
Aeroby przed siłka to tez kiepska sprawa, lepiej rób po
nie zauważysz róznicy w szybkości zbytnio , rób mase, tylko pamietaj ze czym wyzsza masa, tym wyzsza kategoria wagowa.
i przeczytaj jeszcze raz dokladnie ten link co Knife podesłał

No tak ale masa w karate?

Plan rozpisze jak bd w domu.

Zmieniony przez - judikk w dniu 2011-05-06 17:35:07

Troche wiecej szacunku dla ludzi ktorzy ci pomagaja.
Nie jestes sam ktory pyta o pomoc wiec cierpliwosci.
A na wszytskie twoje pytania dostales odpowiedz wczesniej. Jesli masz slaba kondycje to zastosuj trening obwodowy ktory proponuje Freed85, lecz jesli nie chcesz zmieniac planu to proponuje zakres powtorzen 12-15. Jak bedziesz juz mial troche wiecej kondycij to wtedy zrob FBW 15-10-5