chciałbym uzyskac przysrost i siły i takanki mięśniowej

Mam 188 cm wzrostu ważę około 103-105 kilo od 2 lat ćwiczę sztuki walki mam zamiar iść na siłownie i 2 razy w tygodniu ćwiczę MMA i chciałem się zapytać jakie odżywki warto by brać aby były efekty zadałem te pytanie i otrzymałem odpowiedz że odzywki to dodatek i potrzebna jest dieta wiec od razu uprzedzę że dietę będę miał ułożoną no chyba że ktoś będzie na tyle uprzejmy i mi coś doradzi nie znam się jakoś świetnie na suplementacji dopiero zaczynam się jakoś w tym orientować i dlatego proszę o pomoc

jak Twoja przygoda z siłownią jest dopiero na etapie "mam zamiar" to nie myśl póki co o suplach

suple i odzywki dobiera sie do diety, nie diete do supli.

na poczatek uloz diete i zobaczysz przysrosty bez suplementacji.

mam zamiar w tym sensie że karnet już jest

to teraz naucz się porządnie ćwiczyć
poćwicz z ułożona dietą
i za parę miesięcy myśl o suplementacji

zapewne masz racje ale byłbym bardzo wdzięczny jeśli byś napisał jaka suplementacja była by korzystna jakieś 8 miesięcy temu zażywałem jeśli się nie mylę stack kreatynowy reactor pro 3

j/Aras

Jeżeli nie chcesz słuchać rad, po co zadajesz pytania...?

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-02 17:02:07

wszystkie rady są dla mnie istotne ale dalej niczego konkretnego się nie dowiedziałem i istotne było by dla mnie aby ktoś napisał co mi poleca a co mi odradza bo jak już wspomniałem nie za bardzo się na tym znam

polecana dieta i trening-technika i to na tyle.
nie polecane suple na starcie.
proste logiczne wyrazne.
pzdr

kup se o3, zma, witaminki i jazda

Kreta, jakies boostery przedtreningowe, bialko i wegle wedlug brakow w diecie, boostery testosteronu, bcaa okolotreningowo. To mozesz zaczac brac jak juz bedziesz mial jakis wiekszy staz na silce, zacznij od diety mozesz odrazu dodac bcaa i bialko, wegle jesli bedziesz mial jakies ubytki w diecie do tego witaminy i na poczatek bedzie git.
Zma bym sobie odpuscil bralem przez dobrych kilka miesiecy i nie zauwazylem ani leszego snu ani jakiejs lepszej regeneracji z tego co mozna wyczytac dosyc kontrowersyjny suplement ;]

Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-05-02 18:52:11