chce zrezygnowac z silki dla sw pomocy

nie wiem czy dobry dział ale chciałem rady od ćwiczących na siłce wiec chyba dobry.

Trenuje sw 2 razy w tyg aktualnie ,teraz chce 4 razy i zrezygnować z siłki.

Moje pytanie jest takie jak to bedzie sie mialo do utrzymania masy bilans kaloryczny bedzie caly czas na plus dieta bedzie taka jak przy silowce czyli masowa.

Mama sie nastawiac na konkretne spadki w wymiarach i masie czy zostanie to utrzymane, wiadomo bede robil tam jakes cwiczenia silowe wyciskania itd ale typowo pod sw

z góry dziękuję za pomoc

Na kanapie siedzieć nie będziesz więc spadków być nie powinno jak będziesz trzymać dietę. Optycznie mogą mięśnie się nieco zmniejszyć ale na rzecz definicji i gęstości. Jeżeli dodatkowo będziesz wykonywał treningi kondycyjne z ciężarami to problemu nie będzie nawet przy dodatnim bilansie pójdziesz w górę. Zwróć uwagę na zawodników z kategorii ciężkiej dobrze wyglądają choć nigdy nie trenowali jak kulturyści.

no masz racje wygladaja dobrze
mam nadzieje ze nie bedzie tragedi heheheh i zachowam to co mam moze uda sie jeszcze cos wbic masy dzieki kolego:)


a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu


Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-04-22 21:29:13

Optycznie mogą mięśnie się nieco zmniejszyć ale na rzecz definicji i gęstości.

Gęstości i pocięcia raczej nie uzyskasz trenując jedynie sw. Nie można mieć wszystkiego







Zwróć uwagę na zawodników z kategorii ciężkiej dobrze wyglądają choć nigdy nie trenowali jak kulturyści.

To zawodowcy, zupełnie inny temat.

a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu

Dlaczego tylko na gorne partie?

a co myslicie jak bym robil przed treningiem sw

w poniedzialek klata wtorek plecy
sroda wolna czwartek triceps biceps
piatek barki trening silowo okolo 20 minut czyli zrobil bym z 9 seri na duze i po 6 na male jak ma to jakis sens??
ma to jakis sens treninc sw poltorej godziny

Pytalem, dlaczego chcesz cwiczyc tylko gorne partie.

jest rzeczą raczej pewną, ze bez treningu ukierunkowanego na jakiś specyficzny[tutaj siłowy, masowy] sposób nie da sie utrzymać wszystkich "zdobyczy" z owego treningu- tak więc bez treningu siłowego siła, masa napewno poleci w dół- zależnie od indywidualnych predyspozycji, czasu owego rozbratu, odzywiania, innych, podobnych wysiłkow fizycznych itp...będzie sie to róznić oczywiście, jednak utrzymac stanu posiadania bez treningu się nie da...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-26 20:42:18

Zawsze można robić jeden trening na siłce w tygodniu pod kątem SW. Nie wiem co trenujesz, ale siła w SW jest również bardzo ważna. Ja kiedyś trenując boks zrezygnowałem z siłki i był to zły pomysł, a np. MMA bez siłki (oczywiście odpowiednio dostosowanej i zależnej od SW) to wielka strata wg mnie również w kwestii psychologicznej.

Osobiście małymi kroczkami wracam do uprawiania SW i siłka dla mnie jest po prostu kolejnym treningiem w tygodniu.

Jeśli autor trenuje pod kątem zawodów itd. niech porozmawia z trenerem jeśli ten ma pojęcie o swoim zawodzie, bo wbrew pozorom nie wszyscy mają. :)