KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

Jeśli mam wątróbkę w pasztecie (30 - 50g w porcji) to mogę go jeść max 3 razy w tygodniu?

cynamonowe doświadczenia

Czy przy protokołach obydwu mogę spokojnie popijać bratek, melisę, miętę i rumianek?

hakkuna mozesz i wiecej

martasie oczywiscie

No to na szybko
Podsumowanie drugiego i trzeciego tygodnia
fajnie wam idzie laski na razie zgodnie z waszymi informacjami super przetrwałyście święta co sie chwali, bo pokazałyście sobie ze potraficie trzymać się wybranych zasad.
Już teraz, wśród was, zaczynają się krystalizować wyraźne podejścia, cześć łapie bakcyla ćwiczeń co widać i zaczyna je to wszystko bawić. Plusem takiego podejścia jest zawsze dobry efekt, rozluźniacie się przerzucacie swoje mysli na trening chcac go wykonać jak najlepiej, nie spinacie ciągłą myślą, czy już czy jeszcze nie. Słowem nie ćwiczę by schudnąć, ale ćwiczę bo lubię a schudniecie (zmiana sylwetki) jest tego skutkiem ubocznym.
wiem ze ta centymetrowa motywacja zawsze jest potrzebna, ale trochę filozoficznego podejścia sie przydaje, świat nie jest równo ustawiony dla wszystkich, trzeba umieć lawirować i wyciągać dla siebie to co najlepsze, pamiętajcie ze w tym konkursie liczy sie nie tylko sylwetka, ale w równym, stopniu poprawa siły i kondycji.
A i ciągle się o sobie czegoś uczycie, a zawsze jest kilka możliwości
A.. i o mozliwościach tez zauwazylam taki trend ze jak jedna cos zmienia w diecie to reszta sie patrzy i zastanawia czy one tez tak nie powinny, nie kopiujcie czegos bo działa na inna co innego bedzie działało na osoby tezsze co innego na chudsze, co innego na jabłka co innego na gruszki i w ogole jeszcze wiele rzeczy sie na to nakłada, próbujcie ale nie skaczcie z jednego sposobu na drugi jeżeli macie nawet małe zmiany.
I a`propos zmian, najłatwiejszym sposobem by stwierdzić czy chudniemy jest pomiar faldy na policzku, jak ona maleje znaczy ze tłuszcz sie topi.

Wracając do treningów, przypominam o progresie, można go robić nie tylko zwieszając ciężar, ale tez skracając przerwę, czas odpoczynku, dodając powtórzeń czy przyspieszając.
Podchodźcie do wytrzymałości z sercem, jak nie możecie to dociskajcie, nie dajcie się rutynie
Przypominam tez ze treningi siłowe mogą sie kończyć tak wytrzymałością jak interwalami i aerobami, nie musicie non stop wałkować tego samego jak macie ochotę na cos innego, a i sam trening siłowy jest dowolnie zbudowany.
Dodatkowy ruch jest tez wasza sprawa wiec nie bójcie sie go dodawac jak przyjdzie ochota.

W przyszłym tygodniu konczycie pierwszy protokół insulinowy , wspólny jak macie jakieś spostrzeżenia, cos wam przyszlo na mysl rzuciło sie w oczy to skomentujecie, przyda sie

No i jeszcze wraca wam twarog, pamiętajcie ze to wolnowchłanialne białko nie polecam go jesc przed treningiem bo będzie wam stało na żołądku

Mogłabym prosić o rozszyfrowanie : BCAA 5x 3x dziennie

czeski blad x3 po prostu

Planuję zabrać się za zakupy do kolejnego protokołu i mam dylemat...
Czy kupić CLA + green tea i mieć od razu na 4-6 i 6-8 tydzień(i tutaj + l-karnityna), czy teraz nie kupować nic a na 6-8 tydzień kupić samo CLA i dodatkowo l-karnityne??

Jak ci taniej wychodzi, z zielona herbata tez moze byc

jeśli chodzi o mnie, to ze względów zdrowotnych protokołów ja nie będę stosować