Piachos
Witam! Potrzebuje pomocy w zmianie planu treningowego. Trenuje od 2 lat(z pół roczną przerwą po wypadku motocyklowym) 3 razy tygodniowo. Mam zamiar iść do wojska dlatego musze zmienić plan. Mam rok aby zwiększyć swój czas na 3 km, 1km, 100m, ilość podciągnięć i pompek.
Na chwile obecną jestem w stanie:
-wykonać 3 podciągnięcia,
-wykonać ok 60 pompek
-wycisnoć 90-95kg,
-przetruchtać 3 km,
Mam 188cm, 96kg wagi, 40cm w bicepsie, 110cm w klatece, 92cm w pasie. Stosuje diete wysokobiałkową.
Wciągu 13-14 miesięcy musze zwiększyć ilość podciagnięć do 25 min. wykonać 80 pompek, przebiec w jak najmniejszym czasie podane wyżej dystanse. Mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposażoną siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć równierz w domu. Mam dużą mobilizacje. Proszę o pomoc.
Na chwile obecną jestem w stanie:
-wykonać 3 podciągnięcia,
-wykonać ok 60 pompek
-wycisnoć 90-95kg,
-przetruchtać 3 km,
Mam 188cm, 96kg wagi, 40cm w bicepsie, 110cm w klatece, 92cm w pasie. Stosuje diete wysokobiałkową.
Wciągu 13-14 miesięcy musze zwiększyć ilość podciagnięć do 25 min. wykonać 80 pompek, przebiec w jak najmniejszym czasie podane wyżej dystanse. Mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposażoną siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć równierz w domu. Mam dużą mobilizacje. Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
Sopel_90
ronie220
Hubert81
