...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam
zaczynam dopiero moja przygode z silownia i nie jestem pewny czy moja dieta jest odpowiednia;
posiłek I 7:00
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g
Płatki owsiane 100g
posiłek II ok. 11:00
3 jaja kurze
Chleb razowy 50g
Banan
posiłek III ok 13:00
Ryż 100 g
piersi z kurczaka 150g
oliwa z oliwek 10g
posiłek IV ok 17:00
ryż biały 100g
uda kurczaka 100 g
oliwa z oliwek 10g
TRENING OK 1 GODZ
posiłek V ok 20:00
ser biały chudy 150g
jogurt 100g
posiłek VI ok 22:00
Tuńczyk w sosie własnym
z gory dzieki za info pozdrawiam
a z treningiem na inny dzial?
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1167
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18140
A BTW jak się przedstawia?
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
B-182 g w- 306g kalorie-2628
T-50g
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
stanowczo za mało tłuszczu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
jakies podpowiedzi w sprawie tluszczu? a reszta moze byc czy tez cos do zmian
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
oliwa z oliwek
olej lniany
orzechy włoskie laskowe
tłuste ryby
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak można śmiało są dobre jakościowo