R-toor

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie zaczynam przygode z silownia plan jest taki przytyc pare kilo i poznie pojechac na rzezbe

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty nie mam czasu

Ostatnia aktywność 25.04.2011 (14:40)

Data rejestracji 15.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase witam czy taki trening bedzie dobry na mase ( 3 rzy w tygondiu) nogi: przysiady ze sztanga 2s ( 10, 10) plecy: mc 3s (8, 8, 8) klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s (8,8,8) barki: podnoszenie sztangi przed głowa siedzac 3s	2	2011-04-22 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam zaczynam dopiero moja przygode z silownia i nie jestem pewny czy moja dieta jest odpowiednia; posiłek i 7:00 mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g płatki owsiane 100g posiłek ii ok. 11:00 3 jaja kurze chleb razowy 50g banan	7	2011-04-22 12:32