trening na mase

witam czy taki trening bedzie dobry na mase
( 3 rzy w tygondiu)

Nogi: Przysiady ze sztanga 2s ( 10, 10)
Plecy: MC 3s (8, 8, 8)
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s (8,8,8)
Barki: podnoszenie sztangi przed głowa siedzac 3s (8,8,8)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (8,8,8)
Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s (8,8,8)

czy podzielic na partie?

na masę dieta
możesz tak ćwiczyć ale musisz zmieniać np. plecy raz robisz mc a raz podciąganie na drążku
i więcej serii w 3 głównych partiach
czytaj a znajdziesz jak ćwiczyć

dietke mam juz rozkminialem a z zamaiana codzi o A-B-A?