Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
439
no dobra a w negatywach robi się 5 serii ale po ile powtórzeń ? też po 5?
ps. właśnie kończe 15-tki, jutro ostatni trenig, mam nadzieję, że od 10-tek zacznę coś po sobie zauważać bo jak narazie to czuję, że zwykły dzielony lepiej na mnie działał...
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
15-tki to był wstep. teraz sie czacznie. trzymaj przerwy po 4-60 sekund i bedzie ok.
jesli w 5 tkach masz 3 serie to w negatywach daj 4-5 serii po 5 powt negatywnych. faza opuszczania 2-3 sekundy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
439
zgłębiając cały czas wiedzę na temat HST przeczytałem, że nie powinno się łączyć na jednym treningu wiosłowania w opadzie z mc.. czy rzeczywiście taka obowiązuje zasada? wszedłem wczoraj już na 5-ki.. zobaczymy jak to będzie.. mam jeszcze 3 tygodnie do wylotu na wycieczkę i nie wiem czy zrobić normalnie 2 tygodnie 5-tek a potem tydzień negatywów?
cepson
canecorso
