redukcja ==> pomoc w dokonaniu wyboru

witam planuje redukcje na lato ,najwiecej fatu mam na brzuchu i udach mój bf to 22% a BMI 25% moim celem jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie
Mój wzrost 169
waga 71,5kg
brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE,
także trochę się uodporniłem

zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... czekam na wasze propozycje.Pozdrawiam

P.S Aeroby (plener i na rowerku) ,dieta również jest takze spoko

dietanabol jest najlepszy na redukcje.

do tego duzo ruchu-- zwlaszcza aero/hiit i siłowy i waga poleci.

wklej diete z jednego dnia

przy takim upasieniu nie ma sensu brać spalaczy.

pzdr/

Moze biegi interwałowe? Od aerobów się wcale aż tak dobrze nie chudnie :) pozdro

wszystko ma swoje miejsce w tej układance.

pzdr/

upasieniu? tzn. za mało fatu ? dieta i interwały starczą ?
DIETA :

posiłek1 (8:00 - godziny dopasuj odpowiednio do każdego dnia)

-ser biały chudy 150gram / 2 jajka całe + 4 białka jaj / puszka tuńczyka w sosie własnym ok. 150gram
-orzechy włoskie lub arachidowe lub laskowe lub nerkowca 25gram (garść) / naturalne masło orzechowe 25gram (łyżeczka)
-dowolnie wybrane warzywo / z owoców kiwi/grejpfrut/pomarańcza/jabłko

posiłek2 (10:30 przykładowy posiłek przedtreningowy)

-2 kromki chleba żytniego / pełnoziarnistego WASA
-chude mięso 150gram / ryba 200gram / szynka dobrej jakości chuda 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.)
-surówka ze świerzych warzyw

posiłek3 (13:30 przykładowy posiłek potreningowy)

-2 kromki chleba żytniego / pełnoziarnistego WASA
-chude mięso 150gram / ryba 200gram / szynka dobrej jakości chuda 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.)
-surówka ze świerzych warzyw

posiłek4 (17:00)

-50gram ryżu brązowego / 50gram kaszy gryczanej / 50gram kaszy jęczmiennej / 50gram makaronu razowego
-chude mięso 150gram / ryba 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.)
-oliwa z oliwek extra virgin 15-20gram/ olej lniany 15-20gram (15gram = łyżka stołowa - dodajemy ją najczęściej np. do surówki)
-surówka ze świerzych warzyw

posiłek5 (21:00)

-ser biały półtłusty 100gram / tłusta ryba 150gram np. łosoś
-surówka ze świeżych warzyw (dowolnie)


z jednego myślnika jeden wybór

Upasieniu tzn za dużo fatu,
spalacze tymbardziej pomocne im mniej tłuszczu w Tobie zalega ;)

Pozdro