MegaFat-dziennik!

1

2

no i jak myślicie czy jest to ginekomastia ?
Czemu uważasz że plan jest zły ? co byś zmienił ?

Zwiększyłbym ilość powtórzeń.
7,5 kg to nie jest duży ciężar, rób 16 powtórzeń.
Tak samo z pompkami, rób 5 razy po 20.

Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zwiększyć mase? Raczej tak sie nie da.
Na Twoim miejscu robiłbym biegi interwałowe 2 razy w tygodniu i a6w co drugi dzień.

megafat jak dla mnie to nie jest ginekomastia, ja mam podobną klate byłem u lekarza i powiedział że poprostu tłusz mi się odłożył tutaj tak jak i na brzuchu.Zalecił trening oraz żebym rozsądnie się odżywiał.

nistety jestem przeziębiony i muszę zrobićmalutką przerwę w treningu , myślę że koło wt,śr wznowię ćwiczenia. Dieta dieta ... to moja największa bolączka ale zobaczymy co z tego wyjdzie , będę się starał !!
Pozdrawiam
Dzisiaj :
Posiłek 1 - jajecznica z 2 jaj
Posiłek 2 - jogurt z musli
Posiłek 3 - białe mięso ziemniaki pomidor
Posiłek 4 - jogurt
Posiłek 5 - ser chudy rzodkiewka szczypiorek jajko pomidor


Zmieniony przez - megafat w dniu 2011-04-16 18:43:23

Zmieniony przez - megafat w dniu 2011-04-16 21:27:07

ale mam ochotę sobię poćwiczyć ... może już jutro ale zobaczę jak się będę czuł, zwiększe powtórzenia do 15-16 tak jak mówiłeś

myślę że po wprowadzeniu takich poprawek sylwetka będzie gites

TRENING 8
BRZUCH : brzuszki 16/16/16 , unoszenie nóg 16/16/16
PLECY: wiosłowanie 16/16/16
KLATKA: pompki 16/16/16
BARKI: wyciskanie stojąc 16/15/14
BIC: uginanie stojąć 16/16/16
TRIC: pompki odwrotne 16/16/16
NOGI: wspięcia16/16/16 przysiady 16/16/16
+ areoby 30 min
posiłek1 : jajko na miękko
posiłek2 : kromka z szynką
posiłek3 : makaron z mięsem i pomidorem
posiłek4 : jogurt musli
posiłek5 : wieczorem planuje jakiśser biały

wczorajsze : TRENING 9
BRZUCH : brzuszki 16/16/16 , unoszenie nóg 16/16/16
PLECY : wiosłowanie 16/16/16
KLATKA : pompki 16/15/15
BARKI : wyciskanie stojąc 16/15/13
BIC : uginanie stojąć 16/16/16
TRIC : pompki odwrotne 16/16/16
NOGI : wspięcia16/16/16 przysiady 16/16/16