Niezadowalające efekty czyli "małe dużę mięśnie" i plan treningowy

Skąd wiesz, że nie ma sensu? Robiłeś?
Ja robiłem powyższy zestaw ćwiczeń i uwierz że efekty są świetne, lepsze niż po zwykłym a6w wykonywanym codziennie.

Tyle ćwiczeń i więcej wykonują np. bokserzy i zawodnicy mma.
Te ćwiczenia, które podałem są na każdy "rejon" i przynoszą efekty.

Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie?

Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty.

Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy kulturystycznym trenujemy jak normalną partie mięśniową, a to czy pokaże się kaloryferek zależy przede wszystkim od diety. Są też ćwiczenia które spokojnie wystarczają ze trening brzucha - mój brat tak robi, stosując przysiady przednie, a brzuch ma mocny i twardy (nie mylić z sześciopakiem) bez treningu. Zależy też jakie kto ma cele, eh generalnie dłuższa pogadanka

Spójrz: autor jest początkujący, bez porządnego roztrenowania organizmu, waga spora więc pewnie jest także obtłuszczony, więc spokojnie starczą mu 3 ćwiczenia w 2-3 seriach każde, aby przyzwyczaić mięśnie do regularnych treningów, a ten trening który mu podałeś, jest dla niego za ciężki i przeładowany, a przecież nie o to chodzi, bo to nie SW tylko kulturystyka.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-16 18:01:29

Nie mam niedowagi. Ta waga jest dla mnie idealna - jestem szybki i nie brakuje mi siły.
Wracając do tematu trochę eksperymentowałem z brzuchem i muszę przyznać że najzwyklejsze brzuszki i skrętoskłony wykonywane odpowiednią techniką i tempem potrafią dać niezły efekt.
Dlatego postanowiłem spróbować połączyć to z innymi ćwiczeniami i a6w.
Efekty były zauważalne po krótkim czasie i jak dostałem na sparingu w brzuch to było to dużo mniej odczuwalne.
Nigdy nie stosowałem żadnej diety sprzyjającej budowaniu mięśni brzucha, wręcz przeciwnie - jadłem i jem sporo słodyczy i kalorycznych rzeczy.
Jednak trzeba przyznać - jestem ektomorfikiem i to z pewnością jest przyczyna efektów bez diety.

Autor pokazywał zdjęcie i nie jest jak to nazwałeś "obtłuszczony".
Jest cienki w pasie i szeroki w barach.
Myślę, że wytrzyma trening. Zauważ, że wcześniej napisałem, że jak nie trenował brzucha to niech znacznie od mniejszej ilości powtórzeń/serii. Masz trochę racji kulturyści raczej nie wykonują niektórych tych ćwiczeń, ale one przynoszą efekty!

Nie chodzi mi o to że jesteś Mr. Oświęcimia, masz dobrą wagę dla siebie (chodzi mi o samopoczucie) i to jest najważniejsze, ale patrząc na Twoją masę mięśniową to jest kiepsko i dlatego napisałem niedowaga, bo patrzę pod kątem kulturystycznym. Ale trenujesz boks więc tutaj chodzi o coś zupełnie innego niż duża masa mięcha, chociaż też zależy to od danej kategorii wagowej.



P.S.
Obczaiłem fotki, i ja tutaj nie kapuje, gdzie tu jest 96kg? Ja mam tyle samo wzrostu, ważę nieco ponad 80, ale kurde ten typ nie wygląda na potężniejszego ode mnie o 16kg, wygląda na góra potężniejszego o jakieś 7kg max lub mniej!