DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ

i na razie lata 34.80

To ładnie. Prawie III klasa.

planuje do 40 dojść ale moge nie dać rady.

PONIEDZIAŁEK 18.04.2011
SIŁOWNIA

Trucht: 3min
Rozciąganie
Półprzysiad: 1x10 60kg, 1x8 70kg, 1x6 75kg, 1x4 80kg, 1x2 85kg, 1x4 60
Rwanie z wypadem: 3x2nn 30kg
Wstępowania na skrzynie z wybiciem: 3x6nn 40kg
Wspięcia obunóż: 3x25
Podrzut (bez zarzutu): 3x3nn 30kg
Wieloskoki LP: 4x20m
Rzuty piłką lekarską 4kg:
tył - 10x
przód - 10x
góra - 10x
Rytmy: 3x60m
Brzuch



1,5 h później
30 min bieganie



Jutro Mistrzostwa Szkoły w pchnięciu kulą. Mój cel to wynik ponad PB. Mam nadzieję, że się uda. Jutro też będzie technika.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-18 22:00:15

WTOREK 19.04.2011
RZUTY Z ELEMENTAMI TECHNIKI

Trucht
Rozciąganie
Skipy ABCD: 2x
Podawanie kuli leżąc na różne sposoby: 40x
Podawanie kuli stojąc na różne sposoby: 60x
Rzuty 5kg:
tył - 15x
przód - 15x
góra - 15x
Rzuty zza głowy: 10x 3kg, 10x 4kg, 10x 5kg
Rzuty oszczepem 800g: 4x5
Rzuty oszczepem 800g zza głowy: 4x5
Pchnięcia z miejsca: 5x 3kg, 7x 4kg, 9x 5kg
Pchnięcia techniką obrotową (o ile to można nazwać obrotową : 10x 3kg 3x 5kg

Brzuch


Mistrzostwa szkoły - przedostatnie miejsca 8.33 - =PB Teoretycznie na ligę nie jadę ze szkoły. Natomiast jadę z trenerem poza konkursem. Brzuch dzisiaj miazga. Pchnięcia w technice nie poszły jakoś tragicznie, ale nie jestem zadowolony. Jutro jadę na badania krwi i moczu.

Od razu pchasz techniką obrotową ? Czy przed tym jakieś fazy trenujesz?

To trener chce nam pokazać jak to mniej-więcej wygląda. Taka zabawa moim zdaniem.

moim zdaniem nie ma co mieszać technik :)

Rekordów powalających nie masz . Ja kule trzymałem kilka razy w życiu w reku a rzuciłem ostatnio 11.04 (mam tyle samo lat co ty ) . No ale życzę sukcesów :)

CZWARTEK 21.04.2011
TECHNIKA

Trucht
Rozciąganie
Pchnięcia kulą w ziemię: 5x na rękę 4kg, 5x na rękę 5kg
Pchnięcia z miejsca: 5x 3kg, 5x 4kg, 5x 5kg
Pchnięcia z doskoku (bez przeskoku): 5x 3kg, 5x 4kg, 5x 5kg
Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 5x 3kg, 5x 4kg, 5x 5kg
Pchnięcia w górę: 10x 4kg, 10x 5kg
Pchnięcia pełne z doskoku: 10x 5kg
Rzuty oszczepem zza głowy: 15x 800g


Dzisiejszy trening - masakra. Technicznie do d..., siłowo do d...., wyniki na technice też do d... Nie mogłem 5kg złamać 8m. Najlepszy wynik - 7.90cm. Tyle pchałem na pierwszych zawodach techniką taką jak na wf-ie. Trochę demotywacji dzisiaj. Ale mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Jutro siłownia, albo znowu technika. Ale raczej siłownia.


Papet96 - dzięki za życzenia, i na wzajem. Już kiedyś to pisałem, ale powtórzę. Ja tego nie robię dla fantastycznych wyników, półek pełnych medali i pucharów, chociaż nie pogardziłbym tym Chcę dobrze wyglądać, mieć powodzenie u dziewczyn , być zdrowym, silnym facetem. Jak zaczynałem, ważyłem ponad 80kg. Byłem gruby, na pobliskim kąpielisku rzucali we mnie szyszkami. Teraz ważę 69kg, już niedługo będę miał kaloryfer. Wszyscy mi mówią: Jasiu, schudłeś. Fajnie wyglądasz. Czasem uśmiechnie się do mnie na ulicy jakaś dziewczyna. Niesamowita sprawa Nie chcę wygrywać z innymi. Chcę wygrywać ze sobą. To mi wystarczy, choć apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-21 20:38:38

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-21 20:41:21