...
Napisał(a)
Witam. Przejdę do sedna. Moim priorytetem jest poprawa wyników biegania(1000m i 50m) oraz ilości w podciąganiu się na drążku. Zakupiłem kreatyne TREC cm3 oraz BCAA Activlab. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg (pon, śr, pt), biegam (wt, czw, sob). Jak stosować te 2 suplementy diety? Przed i po każdym treningiem biegowym oraz siłowym? W jakich ilościach? Jakie białko doradzilibyście mi zakupić do tego zestawu. Miche trzymam. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]]
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
1) ektomorfik
2) 20
3) 75/187
4) 1.5 roku z przerwami
5) siła/wytrzymałość
6) mono
7) brak
8) brak
9) wystarczajaco duzo
11)na białko mam max 120zł
2) 20
3) 75/187
4) 1.5 roku z przerwami
5) siła/wytrzymałość
6) mono
7) brak
8) brak
9) wystarczajaco duzo
11)na białko mam max 120zł
...
Napisał(a)
BCAA przed i po bieganiu i siłowni.
Kreta 10g w dni z siłownia 5g w dni bez siłowni.
Kreta 10g w dni z siłownia 5g w dni bez siłowni.
...
Napisał(a)
Super! Dzięki za pomoc. A jak z BCAA jakie ilości przyjmować? Jakie białeczko do tego dokupić?
Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-14 22:04:38
Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-14 22:04:38
...
Napisał(a)
A jak z BCAA jakie ilości przyjmować?
1g/10kgmc
Jakie białeczko do tego dokupić?
jakiekolwiek :)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 14:25:40
1g/10kgmc
Jakie białeczko do tego dokupić?
jakiekolwiek :)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 14:25:40
...
Napisał(a)
a jaki masz rozklad b/w/t w diecie?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Oj nie przesadzaj nie będę wyliczał i ważył sobie z dokladnoscia diety..
...
Napisał(a)
A jak z BCAA jakie ilości przyjmować?
1g/10kgmc
Na jedną porcje czy na cały dzień?
1g/10kgmc
Na jedną porcje czy na cały dzień?
...
Napisał(a)
na porcje.
a dietę to raczej sobie zrób
bo niedługo założysz temat:
'trenuje x miesiecy i nie rosnę/chudnę... '
a dietę to raczej sobie zrób
bo niedługo założysz temat:
'trenuje x miesiecy i nie rosnę/chudnę... '
Poprzedni temat
cell pump - dlaczego ma sie brac po treningu, nie przed?
Następny temat
Co zrobić? nitroboloon
Polecane artykuły