prosilbym o ulozenie planu treningowego na 4 dni/tydz wraz z dieta przy czym z racji wykonywanej pracy na silownie chodze tylko rano ok godz 10.00 no i prace mam tez dosc aktywna moze nie fizyczna ale w ciaglym ruchu.
Na razie przy wzroscie 187 waze 80kg i chcialbym dobic do ok 90kg:)
Ostatnie 4 tyg trenowalem bez odzywek ale od nastepnego chcialbym juz zaczac je brac( mam zakupionE SYNTHA-6 oraz SHOTGUN MHF-1). Chodzi mi tez o to aby dobrze rozplanowac diete przy porannym cwiczeniu na silowni. Z gory wielkie dzieki:)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 80
Wzrost: 187
Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwani, ostatnie mies bardziej intensywnie
Uprawiane inne sporty: wspinaczka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: mam zamiar: SYNTHA-6 oraz SHOTGUN MHF-1