Środek klatki - Pytanie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 438 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10761

Witam. Mam pytanie jakie cwiczenia sa na te miejsce w klatce lub nad jaka czescia klatki musze popracowac by to wypełnić .

Moj plan na klatke . chcialbym poprawic gore klatki i ten srodek

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 5 ( 30-35*stopni)
2. Wyciskanie Hantli Skos dodatni 4x8-10 (30-35*)
3. Sque press 4x8 (25*)
4. Krzyżowanie linek 3x12

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-04-12 14:24:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jacks24

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 25 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16145

Przede wszystkim zastąp 1 z wyciskań na skos pompkami na poręczach, to podstawowe ćwiczenie na klatkę, a zwłaszcza na dół.

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

...

bthn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 787

wydaje mi sie ze duze znaczenie maja tu miesnie zebate klatki, wiec chyba rozpiętek Ci brakuje

...

Jacks24

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 25 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16145

Jak nie ma masy, to rozpiętki nie pomogą (nie wspominając już o genetyce).

_____________________________________________
*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

...

mcparys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53

zrób wyciskanie głowa do dołu 5seri 12,10,8,8,6

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

pompki na poreczach to zlote cwiczenie, nie widze swojego planu bez tego cwiczenia, wbrew pozorom ladnie buduje srodek

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Zabawny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 438 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10761

Jacks24 - masa jest . Pompki na poreczach robilem caly cykl i wydaje mi sie jeszcze gorzej (oczywiscie robilem poprawna technika)

Co myslicie o takim czyms ?

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 5 ( 30-35*stopni)
2. Wyciskanie sztangi w dół 12-10-8-8-6
3. Wyciskanie Hantli Skos dodatni 4x8-10 (30-35*)
4. Rozpietki na bramie 3x12

Jeżeli macie inne propozycje napiszcie plan na klatke . priorytet gora klatki i ten srodek

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-04-12 15:48:52

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

moim zdaniem za duzo, dwa wyciskania i rozpietki starcza dla Ciebie az az

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349869

Z tym wyjątkiem że w miejscu zaznaczonym przez ciebie-większość z nas nie ma mięśni.
Tak są rozmieszone przyczepy.

I b. dużo osób w tym miejscu ma lukę,której nie da się zapełnić.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Zabawny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 438 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10761

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 5 ( 30-35*stopni)
2. Wyciskanie sztangi w dół 12-10-8-8-6
3. Rozpietki na bramie 3x12

Cos takiego bedzie ok ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat