Flag nor fail by canecorso powrót s.31

mam kilka bcaa. niektóre to jeszcze z wakacji zostały. mam aminostara bca powder (dobra promocja była na sfd), mam tez bcaa z Iron Hors'a ( coś a'la bcaa fitmaxa)i trochę xtenda.
Cel- no cos w kierunku małej redukcji, podkręcenia metabolizmu, troche pasa zrzucic i pózniej juz coś w deseń rekompu( juz kiedys robiłem i dobrze wyszło) bilans troche na + i aero/hiit

Ja też mam aminostara bcaa ale w kapsach. Również była promocja na 360tabletek,
tylko strasznie nieekonomiczne wychodzi.Ponieważ aby dostarczy dobrą dawkę aminokwasów musisz się sporo nałykać , ostatni raz kupowałem bcaa w kapsach, poza tym jakoś zniechęciłem się do tej firmy.




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-10 20:47:51

A jak sam oceniasz postepy na tym cyklu?

Podsumowanie cyklu treningowego

Trening bardzo ciekawy. Mieszanka 3 metod, zmieniana co tydzień. Najbardziej dały w kośc metody z wydłużonymi fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. Celem nie była masa za wszelką cene, lecz mało przygotowanie pod sizon hehe;)


Wymiary: przed/po

DANE PODSTAWOWE

WIEK:23
WZROST:175
WAGA CIAŁA KG: 84,3/ 84,6 (czasem była i 85,5 kg)

OBWODY CIAŁA

OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,2 cm / 33,5 cm
OBWÓD BICEPSU:40 cm / 40,5 cm
OBWÓD ŁYDKI:39,2 cm / 39,5 cm
OBWÓD UDA:64,5 cm / 65 cm
OBWÓD TALII:85.2 cm / 86 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE:107 cm / 108,5 cm
OBWÓD BARKÓW:127,5 cm/ 129 cm


Zdjęcia:



Te w niebieskich bokserkach to aktualne, robione dziś rano. Torochę inne światło było i nie mogłem dopasowac rozdzielczości:/































1.-kilka tygodni po cyklu mono
2.- po teście IH & GL (na sucho)
3.- obecnie ( na sucho)

W diecie jestem raczej na bilansie 0 . Tydzień odpoczynku lub lzejszych treningów , na mniejszym obciązeniu wiecej powtorzen.



Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-11 10:19:51

dobrze to wyglada
narazie to nawet fatu nie ma za duzo zeby redukowac

plan był ciekawy i widac ze sie sprawdził

a teraz co tydzien przerwy?

p.s ja tez mam bcaa aminostara tylko w proszku i nawet nie narzekam

tłuszczu troche jest, nawet neraz ja ksiedze to mi przeszkadza troche fałdai wychodzi ze spodni:/ hehe
no zrobie troche przerwy, moze jakies lzejsze treningi , aero
też mam bcaa w prochu, ludzie narzekają na smak, mi tam jakos smakuje, biorę 10 gr do paszczy i zapijam wodą:)

no mnie tez denerwuje fat na brzuchu, wałsnie tak samo jak u ciebe i jak sie siedzi fałdy denerwuja

a z bcaa robie tak samo do paszczy i zapijam

Klatkę ewidentnie poprawiłeś , u mnie na brzuch jest jedyna metoda.
Bieganie i smalec leci za***iście.

Polecam czasem pobiegać ;)

Witam !
Wagowo dużej różnicy nie ma ale widać że plan poprawił co nie co.
Klata chyba najlepiej oddaje różnicę.

Pytanie co teraz kolego planujesz

Volferine biegam biegam, po trenignu szło aero i w nietreningowe tez:) Chyba przezucę sie na hitta bo jak robiłem rekomp rok temu to lepiej szło.
Demolub- na klatce najbardziej mi zalezy, jest dysproporcja miedzy cyckami, ale przedewszystkim brakuje tam kg:/ mysle nad treningiem cały czas na ***** ma jakas akcja znów ruszac wiec moze tam- narazie luzuje trochę z treningami na kilka dni

Prosiłbym jakiegoś zielonego o zmianę tematu na ***Till I collapse***foty str. 15 by canecorso