TEST FOR THE MASS by mlodzian01

daje woreczek czyli wg producentów 100 gramów. i już ledwo mi wchodzi.. co do rywalizacji raczej nie bo ja będę zmuszony przeprowadzic ją bez suplementów, poza tym będzie to moja 1 redukcja w zyciu:D

Dziś już zdecydowanie lepiej. Nie byłem taki zaspany a i motywacja do treningu lepsza. Na TRENINGU NR 19 zrobiłem biceps/triceps.
Łapka fajnie się spompowała, mogłaby taka zostac:D
1) prostowanie ramion wyciąg górny 4 serie
2) wyciskanie francuskie sztangi 4 serie
3) prostowanie ramion lina 4 serie
4) unoszenie ramion ze sztanga 4 serie
5) unoszenie sztangielki na modlitewniku 4 serie

DIETA:
1) płatki owsiane + anabolic protein
2) ryz + piers kurczaka
3) ryz + piers kurczaka
4) ryż + piers kurczaka
5) twaróg + rodzynki
w międzyczasie zjadłem też dwa kubki owsianki z rodzynami.

Jutro z rana na fishe, po poludniu barczaki potrenuję.

wrzucam kilka fotek.


















Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 13:53:35

Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 13:53:50

moim zdaniem plecy sa ewidentnie do poprawy

ogolnie jeszcze pracuj nad masa .. wiesz tez moze to wynikiem pozowania ... ale wazne ze widac ze sylwetka wysportowana juz jest teraz moze byc lepiej jak sie nie bedziesz poddawal powodzenia

Dziś TRENING NR 20. Wreszcie czułem się dobrze, nie byłem zaspany, zmęczony. Trening zrobiłem fajny a co najlepsze, dorzuciłem kilogramów np w wyciskaniu sztangielek w stosunku do poprzednich dni, dziś sztangielki 32kg wycisnąłem 8 razy wobec 6 z dni poprzednich, a 6 razy wycisnąłem 38kg.
1) unoszenie sztangielek bokiem 4 serie
2) wyciskanie sztangielek 4 serie
3) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie
4) unoszenie sztangielek bokiem w pochyleniu 3 serie
5) szrugsy 3 serie

DIETA:
1) płatki owsiane + anabolic
2) kasza + piers kurczaka
3) ziemniaki + smazone filety z kurczaka
4) ryz + piers kurczaka
5) twarog chudy + rodzynki

Poprzednie foty były z 1 tygodnia, teraz zdjęcia z dzisiaj, starałem sie o różne oświetlenie.













Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 19:17:19

Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 19:22:01

to dobrze ze jestes zadowolony ..oby caly czas tak bylo i takie pozytywne treningi byly do samego konca

Dziś cały dzień zawalony, do matury o ile się dobrze orientuję zostało chyba.. 3 tygodnie
Dziś na TRENINGU NR 21 robiłem plecki.
1) ściąganie drążka do klatki 4 serie
2) wiosłowanie sztangą 5 serii
3) wiosłowanie jednorącz wyciąg dolny 5 serii
4) martwy ciąg 3 serie

Trening ciężki, przystąpiłem z dobrą motywacją i chęciami, dobrze że jest już inaczej w porównaniu do ubiegłego tygodnia.

DIETA
1) płatki owsiane + anabolic protein
2) ryż + pierś kurczaka
3) ryż + pierś kurczaka
4) kasza gryczana + pierś kurczaka
5) twaróg chudy + rodzynki

Po wypiciu Createston całkowicie mija uczucie głodu, strasznie napycha co w początkowym momencie jest denerwujące, ciągnie niemalże na wymioty. Potem przez długi czas nawet nie ma się ochoty na przełknięcie czegokolwiek:P

Plecy chyba zle napinasz... bo luzem wyglądają elegancko a jak pozujesz to juz nie jest tak kolorowo

bo ja nie umiem, nie bede ukrywal:D troche popatrze jak należy to robic przed następnymi fotami