pytanie przed ulozeniem diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1436

Wzrost-175cm
Waga-73,5kg
Wiek-18lat

Obliczyłem, ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi:
na białko-148g
na węgle-120g
na tłuszcze-117g
Czy są to odpowiednie wartości do budowania masy mięsniowej, bo nie wiem czy układać juz diete, czy coś skorygować

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

A uprawiasz jakieś sporty? Sam musisz ocenić czy Ci tyle wystarczy jak wyliczyłem masz ok 2100 kalorii dla mnie to za mało, ale nie wiem jaka jest twoja intensywność treningów jeśli je masz. Jak nie będzie masa szła musisz dodawać kalorii.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3009 Wiek 23 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54631

do budowania potrzeba z 5 g na kg wagi jak ekto a to wyglada jak przy redukcji

Let's do IT

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Nie można stwierdzić ile potrzeba do budowania bo jest to kwestia indywidualne

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Radsoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1436

Gram w piłke nożną raz w tygodniu, 3x intensywny trening w tygodniu, i wfy :D
Jak mam stwierdzic czy mi wystarczy bialka wegli czy kalorii?

...

Owned444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 277

wegli 120g? dziwnie malo jesli chcesz budowac mase:)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

to jest rozkład na redukcje narazie tak to wygląda

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Napisałeś że obliczyłeś swoje zapotrzebowanie to jakie ono jest, napisałeś tylko rozkład BTW.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

brzuch jak w ciazy!

Następny temat

174cm wzrost 72kg waga

Polecane artykuły

pytanie przed ulozeniem diety

Odżywianie i Odchudzanie

brzuch jak w ciazy!

174cm wzrost 72kg waga

Czy możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej?

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie

Spalaj tłuszcz! Wpróbuj 20 minutowy trening FBW

Czy więcej białka w diecie pomaga schudnąć? Czy białko jest ważne?