Owned444

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

277

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko K

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia , bieganie

Ostatnia aktywność 20.04.2011 (14:23)

Data rejestracji 25.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening masa do oceny cel jak w temacie tzn. masa ale bez fatu. nie stawiam na wielkosc ale na jakosc (wyglad). oczywiscie przed kazdym treningiem solidna rozgrzewka. diete posiadam ulozona pod cel/wage. moj plan: poniedziałek / nogi, barki, trening aerobowy 1.	16	2011-04-09 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny witam. czy byscie cos dodali do tej diety? ew. wyrzucili. do posilkow dochodzi jeszcze omega 3. dieta wysokobialkowa. dieta składa się z około 195g białka (780 kcal z białka), 320g węglowodanów (1280 kcal), 41g tłuszczy (369 kcal). zawartość	21	2011-04-05 09:48
Odżywki i suplementy	xpandy witam. czy mógłby ktoś mi rozpisać jak najlepiej będzie brać 2 x pand jeden energizer drugi zwykly dynamize. z góry thx.	11	2009-03-22 12:15
Odżywki i suplementy	Suplementacja witam. otóż zakupiłem na cykl 2x xpand zwykly i energizer + bialko matrix 2.4kg i do tego bcca olimpu 450kaps. otoz sprawa ma sie tak jak najlepiej to suplementowac chodzi mi o dnt i dt i czasy przed po rano czy wieczor. z gory thx	3	2009-02-15 16:48
Odżywki i suplementy	Odzywki witam . mam takie pytanie odnosnie doboru odzywek . mmam zamiar zakupic bialko provit 85 2.4kg do tego xpandy ( i wlasnie nie wiem czy 2 nowa formula czy 1 energizer i 2 nowa formula) i co jeszcze moglbym dokupic do tego cyklu. dodam ze diete mam	0	2009-01-20 22:06
Trening dla początkujących	Prosze o opinie witam.nie wiedzialem gdzie dokladnie to zamiescic wiec pisze tutaj . ćwiczę dopiero 7 miesiecy z tym ze 5 miesiecy na sucho . po tym okresie wyciskalem 95 kg na klatke. potem postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. hmb monster caps + kreatyna	7	2008-10-25 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-13 22:00
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-13 19:30
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-13 13:13
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-11 23:43
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-11 22:16
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-11 20:13
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-10 23:29
Trening dla początkujących	trening masa do oceny	2011-04-10 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-09 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie przed ulozeniem diety	2011-04-09 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-09 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-07 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-07 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-06 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-06 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-06 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-06 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-06 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobialkowa do oceny	2011-04-05 17:49
Odżywki i suplementy	xpandy	2009-03-22 12:26
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2009-02-15 18:35
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2009-02-15 17:04
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2009-02-15 17:02
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2009-02-15 16:02
Trening dla początkujących	Prosze o opinie	2008-10-26 09:53
Trening dla początkujących	Prosze o opinie	2008-10-25 23:01
Trening dla początkujących	Prosze o opinie	2008-10-25 22:14