Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
75
Witam,
Mam 19 lat. Ważę 73 kg i mam 173 cm wzrostu.
Przez rok chodziłem na siłownie, niestety przez obowiązki musiałem z niej zrezygnować i natychmiastowo wzrosła mi waga. Nie brałem żadnych odżywek.
Urósł trochę brzuch, ale przede wszystkim wypulchniła mi się twarz.
Niestety mam bardzo dużo obowiązków, przez co powrót na siłownie odpada. Pozostają ćwiczenia w domu, ew. na dworze, ale nie dłuższe niż 30-60 min.
Szacuny
3
Napisanych postów
309
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4135
Jeśli nie możesz wrócić na siłownię to zakup sobie jakiś sprzęt do domu, chyba, że to tylko chwilowa nieobecność. Co do wagi, to jest optymalna, ale zawsze można pobiegać.
Szacuny
9
Napisanych postów
148
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4206
sprobuj pozadnie zrobic interwaly i powiedz czy Ci sie udalo zrobic przez chocby te 30 min bez przerwy ...
potem odpowiedz sobie samemu na to pytanie ktore zadales
Szacuny
3
Napisanych postów
309
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4135
Jeśli chcesz coś osiągnąć to musisz stopniowo podnosić poziom trudności, a nie odrazu rzucać się na głęgoką wodę. Zacznij od 30 minut bez przerwy, potem stopniowo zwiększaj zakres czasu, abyś wytrzymał.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
malutki987
30minut tego typu interwałów? dasz radę? bo ja nie i wątpię czy wyczynowi sportowcy tyle robią.
I już nie będę czepiał się nazewnictwa typu "sprint", bo to już wchodzenie w szczegóły biochemiczne ile w tych 15sek jest sprintu, a ile szybkiego biegu.
co do tematu
jak zaczynasz, możesz startować o marszu lub marszobiegów, na pierwszym treningu zrób tak jak piszesz 30minut, jeżeli nie dasz rady, zrób mniej i ten trening traktuj jako punkt wyjścia do następnych, do których będziesz dokładał kolejne minuty.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 13:29:28
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3
Napisanych postów
309
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4135
Od niedawna zacząłem biegać po godzinie i jakoś mi to wychodzi, ale nie 15s/45s, tylko 60s/60s. ( Średniej szybkości bieg/Szybki chód ) tak to wygląda u mnie. Każdy dopasowuje się do swoich potrzeb.