Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

Wczoraj rzuciłem sobie wyzwanie na ergometrze. 5km. Udało się w czasie 18:34.5. Także jestem zadowolony z wyniku. Potem zrobiłem siłę rąk i nóg.

Gratki, ładny czas, nie wiem jak po takim dystansie dałeś rade jeszcze siłę robić... Ja bym chyba nie dał rady wstać z ergonometru :P

16-17 kwietnia AMP w ergometrze wioślarskim w Warszawie
oo widzę , że prawdopodobnie spotkamy się w warszawie na zawodach
w jakiej kategorii wagowej bierzesz udział ?

Open. Będę na AMP. W końcu jestem liderem swojej ekipy.

trener ustala Ci takie treningi 10 min ?

tak z ciekawości jaki jest twój najlepszy wynik na 500 m ? nadal
1.27.4 ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-08 19:05:52

Kimbudus ja wyciwczyłem wytrzymałośc.

Ann.. czas na 500m najlepszy mam 1.26.3. Te 10 min treningi na ergo to mój pomysł autorski i się sprawdza.

Wczoraj cwiczenia siły rąk na ergometrze 10min. zakończone wynikiem 2,658km. Potem ogólnie siła.

Wczoraj trening na basenie:

400m (100zm. - 50glajch - 50 kraul}
8x25m zm./st. start co 45sek.
6x100m nn. (25d. - 25st.)
8x25m zm./st. start co 45sek.
4x50m nn. d. - st.
8x25m zm./st.
2x100m zm./kr.

Pierwszy raz miałem okazję popływac z gumą treningową. Fajnie się trenuje. Na razie pływałem tylko szybkośc. Ale wrażenia są super

Wczoraj ergometr. Złożenia do 1km. 6 złożeń musiałem zrobic, żeby wykonac 1km. Ostateczny wynik 1154m. Potem siła ogólnie.

Coś zaczyna złego się dziac z moim zdrowiem. Mam nadzieję, że to tylko chwilowe bo w 16-17 kwietnia to AMP w ergometrze wioślarskim.

Pływanie wczoraj. Mimo tego przeziębienia udało się wszystko zrobic.

400m (100zm. - 100grzb. - 100zm. - 100klas.)
8x25m. cw.st./st. start w 45sek.
8x100m łop.:
1. (25kr. - 25grzb. - 25klas. - 25kr.)
2. kr. przerwa między setkami 20sek.
8x50m. nn. płetwy:
1. d.
2. kr. przerwa między 50 15sek.
dla chętnych:
6x100m.:
1. zm.
2. kr. przerwa między 100 20sek.

Teraz już nic nie trenuje. Kuruje się i zbieram siły na AMP w ergometrze wioślarskim 16-17 kwietnia 2011.

Dziś wyjazd na AMP w ergometrze wioślarskim. Liczę na pobicie rekordu życiowego. A mój stan zdrowia w tym momencie oceniam na dobry. Będziemy walczyc.