matiiax
Witam, Mam 18 lat uprawiam a raczej uprawialem Box 2 lata.
Pierwszy rok chodzilem na silownie, pozniej juz po prostu niemialem czasu zajmywac sie cwiczeniami poniewaz treningi stawaly sie intensywniejsze etc.
Teraz po tym roku bez chodzenia na silownie postanowilem zakupic sobie laweczke, pare hantli i sztange.
Dlatego napisalem bo po prostu nie wiem jak zaczac co prawda jest wiele planow treningowych ale niewiem jaki dobrac itp itd.
Bardzo prosze o pomoc.
Z gory dziekuje.
Wiek:18
Waga:70kg 2 lata temu 82kg
Cel:Powrocic do dawnej wagi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 1,75
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwa 1 roku
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, hantle i sztanga
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Mysle o Kreatynie
Pierwszy rok chodzilem na silownie, pozniej juz po prostu niemialem czasu zajmywac sie cwiczeniami poniewaz treningi stawaly sie intensywniejsze etc.
Teraz po tym roku bez chodzenia na silownie postanowilem zakupic sobie laweczke, pare hantli i sztange.
Dlatego napisalem bo po prostu nie wiem jak zaczac co prawda jest wiele planow treningowych ale niewiem jaki dobrac itp itd.
Bardzo prosze o pomoc.
Z gory dziekuje.
Wiek:18
Waga:70kg 2 lata temu 82kg
Cel:Powrocic do dawnej wagi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 1,75
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwa 1 roku
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, hantle i sztanga
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Mysle o Kreatynie
Krzysztof Piekarz
novy35
MackoMedyk
