Ocena planu FBW :)

Trening A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki:Wyciskanie żołniesrskie 3s
Triceps:Pompki na poręczach 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Łydki:Spięcia

Trening B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Martwy ciąg/wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: pompki na poręczach 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami młotkowo 2s
Brzuch:Podciąganie nóg wisząc/scyzoryki 4x20
Spięcia brzucha 4x20

Podstawowy plan jest pogrubiony, reszta została dodana, dlatego tyle serii wychodzi. Czy jest to za dużo?

Jak to wygląda?
Oto ankieta:
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 71

Wzrost : 175

Cel treningowy : łagodna masa

Staż treningowy na słowni : około 2 lata

Uprawiane inne sporty : piłka.bieganie, nie boje się go

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : coś jest;)

Dieta : wiem, jak mam jeść, ale nie liczę.


Zażywane suplementy : STRON C TREC Cyklowo kreatyna + białko/gainer

Jak dla mnie bardzo dobry trening FBW, wszystko tak jak powinno być.

Witam Skodzio.
Również uważam że trening jest w porządku, nie zmieniałbym nic.

Dziękuję bardzo!
A jeśli zamiast wykroków w B, dam prostowanie nóg siedząc, będzie to dużym błędem?

PS. oczywiście nie mam jak podziękować inaczej jak tylko poprzez SOGI które kiedyś już musiałem dać... Także wyrazić moją wdzięczność mogę tylko poprzez kupowanie produktów TREC, jak i gorący doping na zawodach

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-04-07 16:52:29

Nie będzie to błędem ....fajno...