Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję.
Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia.
Sama dieta jakoś nie daje rezultatów.
A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 62
Wzrost : 176
Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni
Staż treningowy na słowni : aktualnie przerwa.
Przed około 3 miesiecy .
Uprawiane inne sporty : Dużo chodzę pieszo do szkoły 6 km no i z powrotem 6 juz jest 12.
Praca fizyczna ...
Dostęp do sprzętu ; Ławka , hantle , gryfy , obciążenie , wyciąg.
Dieta : Jest 2, 5 tyś Kalorii
Przeciwskaznania medyczne : nie posiadam
Zażywane suplementy : Nie zażywam ....
Moje pytania.
Prosiłbym o PLAN treningowy
Jakieś rady aby zwiększyć mase
(NIE KIEROWAĆ NA TEMATY TYPU OBLICZ ILE MUSISZ , CZY JESTEŚ ENDO)
CZYTAŁEM TO.
I może wasze diety bo już sam nie wiem .
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 176
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: tak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Dieta: 2, 5 tyś kalorii
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zażywam