Wyciskanie sztangą bez zabezpieczenia kciukiem ?

Trochu kulturki Młody

https://www.sfd.pl/Wypadki_na_Siłowni-t539749.html
Warte obejrzenia

tak, tylko co innego robienie maxa, a co innego normalnej serii

Sprobowac mozna, na szczescie u mnie nie ma takiej asekuracji jak na tych filmikach, mam zaufanie do ludzi z ktorymi cwicze ;P

Obejrzyj filmik z linku podanego wyzej...Moze Ci sie odechce malpiego chwyty...Jak nie to znaczy ze Hardcore ;d

na pewno ten zaufany człowiek od asekuracji Ci dużo pomoże, jak w ułamku sekundy wysunie Ci się z rąk np 120kg sztanga:P

na pewno ją zdoła utrzymać nad Tobą

Do wyciskania wąsko najlepszy jest właśnie małpi chwyt. Odciążenie klaty i większy nacisk na tricepsy. Przesadnie panikujecie. Trzeba mieć myślącego partnera, który jak widzi rekord na sztandze, to powinien asekurować z głową, w przypadku wyciskania jego ręce na sztandze cały czas, bo po cholere on nam jak zaczyna łapać sztangę w momencie kiedy sztanga nas przygniata. Przy przysiadach siada z nami i cały czas trzyma nas pod pachami. Trzeba go nauczyć tego jak ma nam pomagać, a nie przeszkadzać.

Przy okazji nie wiem jak jeszcze można używać w kulturystyce sztangi na płasko do trenowania klaty. Prędzej ćwiczenie do zniszczenia obręczy barkowej niż do poprawnej pracy klatki. Co innego skos No tak trzeba robić, bo wszyscy robią.

"Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty odpowiesz "płaską" to... będziesz miał płaską"

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 16:33:02