17 lat - jakie suplementy

Dieta, plan cwiczen jest oraz jakis tam staz na silowni rowniez i mysle nad tym aby zaczac brac jakies suple tylko nie wiem czy nie jest za wczesnie oraz od czego zaczac (lekkiego)
Prosze o pomoc.

Koksu1- Nie robię z siebie znawcy, bo nim nie jestem. Ale takie coś IMO jest bez sensu. Bo polecanie czegokolwiek, nie wiedząc nic o danej osobie to rosyjska ruletka po prostu.

Faftaq- Masz rację, zgadzam się z Tobą. Zawsze są, będą i były spinki. Tyle, że Ci ludzie, którzy te nieświadome diety mają, są zazwyczaj doświadczeni i znają na tyle swój organizm. Ale nie będzie tego znała przykładowo osoba z 2 miesięcznym stażem. Właśnie, i zaznaczyłeś, że osoby z 1500kcal masy nie zrobią, a kreatyna przy takim czymś, to tylko kasa w śmietnik. Tak, wiem że dietę ma każdy, ale chodzi mi o potoczną nazwę dieta, w sensie konkretnej diety. Też mam dietę wtedy gdy fundusz pozwala, ale zazwyczaj mam ją zawsze. Jeżeli się zdarza, że jej nie mam, nie ładuje w siebie supli na oślep.

Autor- Najpierw musisz wiedzieć ile Ci potrzeba, żeby tą masę zrobić i jeść mniej więcej właśnie tyle. Ja i tak jestem i będę za porządną dietą, potem suplami.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-06 21:58:48

Raczył byś wstawić ankietę działu?

Moim zdaniem jesli zaczynasz to na sucho poćwicz jakiś czas a jeżeli nie chcesz to polecam na poczatek jakąś kreatynke i gainer albo białeczko ja zaczynałem od cm3 1250 jak co to gg 13485001 Emlow co ty tak do tych ankiet sie przyczepiłeś !!!

Zmieniony przez - HKS1 w dniu 2011-04-06 17:10:51

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zarysy miesni
2) wiek - 17
3) waga/wzrost - 62/180
4) staż treningowy - pol roku
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest, ale bez dokladnego liczenia
11)przewidziane finanse na cykl -
12) uwagi i sugestie -

zacznij od ulozenia diety, mozesz ja uzupelniac w razie potrzeb bialkiem lub gainerem, pozniej mozesz dolozyc kreatyne
zaczynajac od supli bez podstawy jaka jest dieta daleko nie zajedziesz

Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2011-04-06 17:17:19

62kg na 180 wzrostu ;/ gainer albo bialko + węglowodany na początek

HKS1- ankieta jest po to by mieć o autorze konkretne informacje. Skąd możesz wiedzieć, że jest mu potrzebny gainer? To tylko uzupełnienie diety, możliwe, że zbędne. Piszesz durnoty! Czemu ma zaczynać od supli ktokolwiek początkujący (chodzi mi staż 2-4 miesiące)? Ważna jest dieta, nie ładowanie supli na oślep. ps. zachowaj dla siebie swoje teorie z dupy za przeproszeniem. I nie mam na celu urażenie Ciebie, ale jeśli zalecasz mu białko, gainer, węgle i Bóg wie co jeszcze zaraz napiszesz, nie wiedząc nic o jego diecie (której w prawdzie nie ma) wprowadzasz go w błąd. Bo tu liczy się odżywianie.

A więc do autora: Musisz ułożyć konkretną dietę, bo bez tego w tym sporcie nie osiągniesz nic. Skieruj się do działu odżywianie i czytaj podwieszone tematy i tematy użytkowników, a na pewno coś sobie ułożysz. Później możesz swoją dietę dać tam do oceny lub ew. poprawy . Odpuść na razie suple, bo bez odpowiedniego odżywiania nie osiągniesz zamierzonych celów. Trzeba się poświęcić, tego wymaga ten sport .

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-06 17:23:06

na początek mono a nie cm3 białko gainer dietanabol

Co za pierdoły, brak słów. Fakt, wystarczy mono, ale może wziąć jabłko. To nie zasada, że pojedyncza forma na pierwszy raz. ALE PO PIERWSZE DIETA!

są tematy co na 1 cykl wiesz trochę ale nie błyskasz

prosiłbym po pierwsze by zachować pewną kulturę wypowiedzi. Jesli odpowiadanie na pytania jest dla kogos stresujące - proponuję dzień przerwy od forum

ankietę warto wypełniać, ale kolego EmLow - prosząc o jej wypełnienie, można zarówno zrobić to zyczliwie, jak i też - wskazać odpowiedni link do tematu z ankietą.