trening 6 dni w tyg. Czy warto ?

Witam. Mam pytanie co do treningu. Moj staz to ok.6 miechow na hantlach. Przyrosty mysle ze spoko gdyz urosło mi 5 cm w bicepsie. Teraz mam 37 cm ,75 kg. Mam pytanie odnosnie treningu "6 dni w tygodniu" . Otoz samemu wymyslilem wlasny trening i chcialbym szybką odpowiedz. Przeanalizowalem regeneracje partii miesni i wyszlo na to ze biceps regeneruje sie w czasie 48 godzin (2 dni) ,triceps(72h=3dni),barki=(72h),klatka(72h=3dni),nogi,plecy(72h),przedramiona(do 24h) i pomyslalem tak. Jesli taki czas trwania regeneracji jest ,to po co marnowac czas cwiczac kazda partie ,1 raz w tyg ? Dla mnie w tym momencie to bez sensu i napisalem wlasny. No to do szczegolow
DZIEN I:
Klatka+ Barki
DDZIEN II:
Biceps+przedramiona
DZIEN III:
Triceps+plecy
DZIEN IV:
Biceps,Przedramiona
DZIEN V:
Klatka,Barki
DZIEN VI:
Biceps,triceps lub biceps,nogi

Prosze o zbedne komentarze typu "to nie lepiej 3 czy 4 dniowy trening ? " prosze po prostu o normalne odpowiedzi dotyczace pytania czy warto czy nie. I prosilbym o jakas ocene
Z gory dziekuje :)

Poprawka co do ćwiczeń mojego brata :P Gdy Ćwiczył tak jak napisałem na początku 6 dni w tyg planem
pon klata+barki
wt biceps
sroda triceps+plecy
czw biceps
piatek klata+barki
sobota biceps
niedziela(czasami) nogi
to miał przetrenowanie tzn. zniszczyła mu się chrząstka łokciowa czy jakoś tak. i miesiąc szprycowania się czymś + 1,5 miesiąca przerwy :P

Nie opłaca sie. Do tego plan do dupy. Biceps (mała partia mięśni) 2,3 razy a plecy raz tylko? Nogi ostatni dzień tylko?
Nie zregenerujesz sie do końca
Pozatym śmierdzi sezonem

A co sugerujesz poprawic. Nie zalezy mi na nogach i na plecach ,chce bardziej dobic biceps,barki ,klata no i triceps. nogi i plecy dla mnie bez znaczenia

No to sezon jak nic. Wiesz jak będziesz śmiesznie wyglądał bez dobrych pleców i nóg?
Zestaw Dyskotekowy klata biceps.
Radze wszystko poprawić i poczytać o treningach

Sugestią KaszFanek ,poprawiam na :

DZIEN I: Klata+Biceps
DZIEN II: triceps+plecy
DZIEN III: Barki+nogi
DZIEN IV: Klata+Biceps
DZIEN V: Triceps+plecy
DZIEN VI: Barki+nogi

Co myslicie o tym.

tricepps dzieen po klatce, nogi dzien po plecach prostowniki nie zdązą sie zregenerowac a wogóle to robisz triceps co dzien przez 6 dni bo pracuje tez przy klacie i przy barkach przy wyciskaniu

Ocen I opcje albundy

Cały plan do kitu, żeby nie mówić, że c***owy...

Jak chcesz często ćwiczyć klatę, barki, tric, bic to ćwicz FBW. Najlepiej dla Ciebie będzie choć i tak wiem, że będziesz ćwiczył swoim przeładowanym planem i nie uwierzysz nam, że się przetrenujesz.

Pozdro sezonowcu

6 miechow na hantlach, 5cm w lapie...

karwasz twarz, maja ludzie szczescie.


Wez standardowy 4-dniowy lub nawet 5-dniowy plan partia 1raz/tydz. lub ewentualnie partie 2x/tydz. - ten wychodzi 4 dni w tygodniu. Te twoje polaczenia ida w strone przetrenowania.

okej jeśli mówicie ,że to takie złe to dlaczego nie można ćwiczyć ,tak jeśli biceps wymaga tylko i wyłącznie 48h przerwy (czas regeneracji) a triceps,barki,klata (72h) czyli logicznie mówiąc chyba można ćwiczyć, po minięciu okresu czasu regeneracji. To jedno więc proszę odpowiedzieć a dodatkowo mam kolejny wariant. Oto wariant III :
Poniedziałek Klatka + Biceps
Wtorek Nogi
Środa Biceps,przedramie
Czwartek Plecy + Triceps
Piątek Barki + Łydki
+/- (nie bierzcie aż tak pod uwage) Sobota Biceps

no jak chcesz tak intensywnie to polecił bym plan 5 dniowy kazda partia raz w tygoniu albo FBW - chociaz tego pewnie nie będziesz chciał robic


https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
przeczytaj to i wtedy wroc tu ze swoim nowym planem do oceny
Kiedys tez robiłem taki przeładowany plan i rzeczywiscie do czasu był dobry bo w pierwsze pół roku łapa skoczyła 6,5 cm tylko że ja byłem głupi i odrazu wziołem kreatyne ale z czasem z takim planem wszystko przestaje rosnąc wręcz odwrotnie najlepiej jakbys zrobił 4 dniowy ja taki robie i jest OK