KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

nie zdążyłam dopisać:
aha, i dopiszę że ze 100g strąków i 100g zbóż wychodzi mi ~100g węgli, co jest dużo poniżej wyliczonego dla przykładowej kaloryczności (którą chyba większość startujących przekracza) pułapu 170g.

Sorry, jeśli się wydaje, że niepotrzebnie wnikam, ale jeśli chcę wytrwać w diecie 3 miesiące to muszę czuć jej założenia. Argumenty 'bo tak' nie załatwiają sprawy.
----
obecnie mam 40g + 25g +25g +50g (zbóż, strączków) - obcięcie tego do 2 posiłków będzie dość istotną zmianą, czyż nie?

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-04 07:54:45

Bosz Ale kombinacje Takie są założenia tego konkursu. Nikt nikogo nie zmusza do udziału. Ba, wciąż powtarzamy, że jest ciężko, bardzo ciężko, nieprawdaż? Więc, skoro ktoś nie potrafi zasad zaakceptować i ustawić pod nie swojej diety na okres 12 tygodni, to niech nie startuje. I tyle w temacie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-04 08:13:55

no niestety troche kombinujemy :P

ja w to wejde z ciekawosci, jak mi nie bedzie odpowiadalo to najwyzej zrezygnuje.

tak sie zastanawiam tylko, dlaczego w takim razie wczesniej radzilyscie mi wywalic owoce i jesc ww ze zboz i straczkow, a teraz dazy to w druga strone?? nie chce zebyscie mnie zle zrozumialy, ze podwazam wasze racje, poprostu jestem ciekawa.

przerwy między ćwiczeniami dostosowujemy do własnych sił/czy mamy narzucone?


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-04 08:40:07

mam pytanie co do maksów w podciąganiu ; nachwytem i bez wspomagania ??

To konkurs z takimi zasadami i tyle, radzimy co uważamy za słuszne ale uznajemy istnienie rożnych opcji i rożnego podejścia dlatego w konkursie zostawiłyśmy wolny wybór ograniczając go jedynie w kierunku diet niskoweglowodanowych. jakies ograniczenia trzeba narzucić by było ciekawiej i równo dla wszytskich.
To jest wybor diety i rozkładu, a nie przymus jedzenia owoców.
POza tym na dieta bardzo niskoweglowodanowych owoce sa zrodlem weglowodanow uzupelnaijacym glikogen watrobowy co starcza by utrzymac jakis poziom energii, sprawdzaja sie lepiej niz inne zrodla jak posilek potreningowy w takim przypadku

Rallygunia, jak uwazasz z podchwytem angażuje bardziej biceps i jest łatwiej sie zacząć podciągać dlatego wiele osob tak robi, nachwytem trudniej. Wybierz co ci odpowiada i sie tego trzymaj.

W podciaganiu maxy ile razy dacie rade sie podciaganc lub opuscic kontrolowanie, jak nie dacie rady piszecie zero, mozecie tez uzyc gumy do podciagania i napisac ze 1x przy pomocy gumy

I zaglądajcie czasami do pierwszego posta bede tam wpisywac uwagi i korekty cwiczen dla niektórych osób gdy beda potrzebne


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-04 08:55:40

właśnie usunęłam cześć pytania, bo znalazłam, że ma być nachwytem dzięki obli za wskazówki do pierwszego posta będę zaglądać

Dziękuję za odpowiedź.

Bziubzius można maslo Co do tego co kiedy mozemy pomyslec ale musisz sie wykazac troche swoja inwencja i cos sobie ustalic, to 12 tygodni nie bedzie pasowac zmienisz uklad, to sie caly czas robi. Jedna tylko zasada, juz wspominalam tego treningu na ketzoie sie nei wykona, wiec nie radze usuwac weglowodanow z diety, za to mozna sie pokusic o rotacje, albo dobrac sobie taka ilosc wegli by starczylo siely.
Proponuje zobaczyc w dzienniku mala mi ona zyje na LC i ketozie, jakzwiekszyla spozycie ww w dni kiedy zaczela wytrzymalosc silowa robic.

To samo dotyczy kalorycznoscizjedziesz za szybko w dol wypierzesz sie z energii. Jedz i staraj sie czuc co twoj organizm chce nei boj sie dodac sobie tluszczu miesa i warzyw do diety nie boj sie pelnych zrodel ww, szczegolnie w celu uzupelnienia glikogenu okolotreningowo
Terco, generalnie sprawa wygląda tak, jeżeli przykładamy sie do jakiejś diety to sporadyczne odstępstwa nie zmieniają nic w ciagu tej diety, poza paroma wyjątkami, zboża z glutenem, będziesz mogla jechać bez glutenu 12 tygodni i juz poczuc tego skutki jezeli zjesz go w trakcie przerywasz ciaglosc czyszczenia sie organizmu z tego bialka. Moglybysmy wprowadzic punkty karne za odstepstwa od zalozen, ale nie chce was stymulowac do kłamania, bo nie o to chodzi. jestesmy dorosli odpowiadamy za siebie bierzemy udzial w konkursie i starajmy sie byc uczciwe, jest wpadka produktu spoza listy trudno, byle nie zdarzała sie co chwila. PO drodze sa swieta wiec te dni beda na pewno trudne, z drugiej strony ze stołu świątecznego mozna wiele wybrać dla siebie nie lamiac diety. Gdy babcia zobaczy ze wsunęłyśmy cala jej galaretę uwierzy ze nie ma miejsca na sernik

Suszone owoce maja pewnien minus w malej ilosci jest duzo cukru, nie nasyca a zanim sie o****ysz bedziesz miec swoja ilosc ww zalatwiona. Ale mozna

Loferne jeden raz to jeden raz. Dlaczego porcjami a nie ilosciami, bo porcje sa przez Ciebie liczone. Przeliczyłaś i wyszlo ci 170g ww ale moze byc wiecej tego zasady nie zabraniają, napisałam ze ograniczenia sila rzeczy skierowują na LC ale nie zmuszają do niej.
Twoja dieta i ja ukladaj np:
1. owsianka
2. owoc
3 straczki
trening
4 owoc
5. zero