FORMA NA LATO 2011

mam troche tłusszczyku 22%, chciałbym zejść do 12-15% i zmniejszyc obwód talii tak ,zeby klatka wydawała sie na większą. A jak zarysowac mięsnie nie robiac treningu na rzeźbe ?

Robiąc masę. Masz wtedy zarys mięśnia okrytego tłuszczem. Nie masz wcale zarysu mięśnia?

Mam, ale nie bede robił wiecej masy, bo wchodzi mi nie za dobrej jakości.. takie geny. Teraz chce sie zając poprawieniem ich widocznosci..

zmniejszyc obwód talii tak ,zeby klatka wydawała sie na większą.
Zwiększ obwód klatki tak aby talia wydawała się mniejsza
O to w tej zabawie chodzi.
Pozdro

ale powtarzam, średniej jakości masa mi wchodzi, zalewam się i dlatego chce podrzeźbić, jak już ktoś wspomniał to preferuje bardziej atletyczną sylwetke biegaczy i jeśli można prosić to chciałbym żeby pomoc dotyczyła tego celu, bo wiem, że to forum kulturyastyczne i każdy tutaj radzi jak stać się kulturystą, ale z Waszą wiedzą to napewno można i osiągnąć sylwetke atletyczną, w końcu nie każdy ćwiczy po to, żeby startować na zawodach :) . Jeśli moge liczyc na pomoc z Wasze jstrony to byłbym wdzieczny.

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Czytałeś?

Jeżeli się uparłeś-jakąś delikatną redukcję możesz zrobić.

Tyle że trzeba mieć te mięśnie-żeby móc je zarysować.

Pewnie, że czytałem. Słuchajcie, robie kurs instruktora fitness ze specjalizacją kulturystyka, także nie jestem zielony w tej sprawie, po prostu obserwuje zachowanie mojego ciała i dochodze do wniosków. Miałem, tłuszcz i go zredukowalem, potem nabralem czystej masy (lecz genetycznie troche zalanej, inczej mowiac nienajlepszej jakosci) i wiem, że jak dalej bede robił mase to owsszem, mięsnie beda wieksze, ale bez rewelacji, średniej jakości po prostu. Dlatego pisze tutaj na forum, żeby bardziej doświadczeni zawodnicy pokazali mi najefektywniejszą drogę do tego by wyrzeźbić swoje mięśnie opd sylwetke atletyczną :)

Kurs nie czyni z Ciebie fachowca - to tak jakbyś po zdaniu prawka był automatycznie świetnym kierowcą.

Każdy z osobna i wszyscy razem napisali Ci jak postępować - najpierw masa a potem redukcja. Skoro piszesz że nabierasz masy głównie tłuszczowej to pora pochylić się nad dietą.

Dokładnie ,dlatego pytam o zdanie innych.

Kurde, trzymam diete. Mam 22% tłuszczu a chce zejść do 10-15% . Robiłem mase od września 2010, teraz czas podrzeźbić. Mysle, ze kazdy chce tu dobrze, ale nikt nie rozumie o co mi chodzi, bo robienie masy w moim przypadku nie zmieni zupełnie nic w tym momencie, najwyżej bede troche większy, cięższy, ale mięśnie pozostaną niezarysowane, bo GENETYCZNIE MAM SŁABEJ JAKOŚCI MASE i nei ważne ile bym ją robił to nie bedzie mi wchodziła tak, żeby było świetnie, po prostu musze ją podrzeźbić a mase bede robił od nastepnego wrzesnia, chyba musze sobie poradzic znowu sam. pozdro

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html