Maksymalne podnoszenie

Siema wszystkim, mam 13 lat prawie 14 na siłowni trenuje już parę miesięcy i mam takie pytanie jak będę podnosił po 40-50kg na klate to czy zahamuje wzrost? Wzrost 172cm Waga 79kg

Stary sprawa jet indywidualna ale od wyciskania na płasko raczej nie zablokujesz wzrostu byle byś martwego nie robił i wyciskania na barki sztangą w staniu i innych które angażują kręgosłup a 50 kg w wieku 14 lat to dużo ja w wieku 16 dźwigałem max 50 kg i przeważnie pakowałem 40 kg na sztandze nie polecam ci schodzenia poniżej 8 pwt. i i przedźwigania się jak będziesz robił ogólnorozwojowe to fajnie urośniesz bez kontuzji i problemów.

riddik3, dlaczego ma nie robić mc? To przecież jedno z najważniejszych ćwiczeń. Jak będzie robił dość dużo powtórzeń (10-12), to na pewno nie zahamuje jego wzrostu. BakuPaker, od wyciskanie na klatę Cię na pewno nie zahamuje. Jesteś jednak dość młody, więc twoja technika musi być nienaganna. W przeciwnym razie w przyszłości mogą wystąpić bóle kręgosłupa, stawów, i to w najlepszym wypadku. Naucz się robić mostek przy wyciskaniu. Bardzo ważna jest też technika przy przysiadach i martwym ciągu. Jeśli chodzisz na normalną ("profesjonalną") siłownię, to powiedz trenerowi lub komuś doświadczonemu, żeby nauczył Cię techniki.

Siłownia nie hamuje wzrostu. Ten mit został dawno obalony.
Urośniesz tyle ile masz urosnąć siłownia nie ma z tym nic wspólnego

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
zwłaszcza 1-szy mit.

najlepiej ćwicz pod okiem kogoś doświadczonego, np trenera (ze względu na młody wiek)
on wszystko Ci wyjaśni

Ćwiczę z bratem i kolegą, 22 lata i 23 lata. Staram się nie dźwigać za dużo i niektóre ćwiczenia jak mc odkładam na dalszą przyszłość. Ok dzięki wszystkim za info.

przeczytałeś to co Ci wysłał Macieyou ??

Wzrost masz w genach, nie mięśniach

Tak czytałem to co dał Macieyou MC zrobię w nowym planie :) można zamknąć temat