euforiaa2/shape my body

aha Ok rozumiem juz;))
A mam jeszcze jedno pytanko. Dlaczego nabiał raz dziennie? ehh całe życie się człowiek uczy Widzę ze przede mną długa droga...
Czyli uważacie, że powinnam wskoczyć na 1800kcal? Obecnie wychodzi mi średnio 1400 kcal
Czy zupy kremy wliczam do bilansu? – w końcu to warzywne ( robie je same warzywa i woda – bez mięsa i kostki, dosypuje pól szklanki soczewicy + puszkę pomidorów i miksuje)
A i jeszcze jedno pytanko, Jaką wagę kuchenna polecacie?

Czy zupy kremy wliczam do bilansu? - w końcu to warzywne ( robie je same warzywa i woda - bez mięsa i kostki, dosypuje pól szklanki soczewicy + puszkę pomidorów i miksuje)
Tylko soczewicę wliczasz.

Dlaczego nabiał raz dziennie?
bo hamuje redukcję, przez to że sprzyja zatrzymywaniu się wody w organizmie.

Czyli uważacie, że powinnam wskoczyć na 1800kcal?
czy ja niewyraźnie piszę? TAK

Jaką wagę kuchenna polecacie?
chociażby tą ze Sklepu SFD.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-30 10:55:15

euforiaa2 mało tłuszczy masz, lej oliwę z oliwek i zaraz Ci kcal podskoczą

Twoja sylwetka jest typowo gruszki, ale przez to ze tyle cwiczysz aerobowo i ze jesz weglowodany jako glownei zrodlo swoich kalorii spowodowałaś podwyższenie kortyzolu a co za tym idzie gromadzenie tluszczu w dolnej czesci brzucha

Dziewczyny juz wszystko ci napisały, dodam tylko podbij tluszcze , szczegolnie zwierzece, roslinne masz pod dostatkiem.
Jak ulozysz nowa diete to ja znow wklej.
Rano do swojego soku wrzuc surowe jajko i masz sniadanie

euforia witam cię mamy podobne sylwetki tylko ja bardziej tłustą, (pracuję nad tym)problem z tyciem w udach itp... będę do ciebie zaglądać .trzymam kciuki i modlę się o wytrwałość

oki biorę sie do roboty
Dzis posiedzę nad dietką i wrzucę
Lady M- dzięki Bedzie 1800;)
martasi - nabiał raz dziennie
arabella0 - super Tez trzymam kciuki;) razem raźniej;)
obliques- dziękuje Co z tym kortyzolem zrobić aby zmniejszyć poziom? Kiedyś czytałam na tym forum o ziołach do picia ale teraz nie mogę odszukać...
pzdr
M

witam ponownie;)) wrzycilam diete na jutro
Co uważacie?
Ja mam wątpliwości co do ilości węglowodanów
Otóż Obliques napisała, że podwyższenie kortyzolu wynika z mojej głownie węglowodanowej diety..
A w tej węglowodany nadal górą. I to jeszcze zwiększona ilość. Normalnie jadłam 100 gram (po 50 na śniadanie i 50 g na obiad) Teraz żeby dopić do zaproponowanego rozkładu (czyli
1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz )
dopisałam 100 gram na rano i 50 gram później czyli zwiększyłam ...a jeszcze do tego dojdą węgle z warzyw których troche będzie

- brak białka w śniadaniu
- nie licz warzyw w porannym soku

musimy zobaczyć, jak Twój organizm reaguje na taki rozkład - po 4 tygodniach będą wprowadzane modyfikacje.

to dobra ilosc weglowodanow, licza sie proporcje a twoja poprzednia dieta skladala sie w wiekszosci z weglowodanow.
Kasze postaraj sie zamienic na warzywa straczkowe ,
warzywa bardzo dobrze
do diety suplementuj omega3 oraz olej z wiesiolka
i ZMA na noc
wapno tez sie tobie przyda oraz witC D i A (te dwie z tranu)


jak w ogóle z czasem na ćwiczenia silowe?

Obnizenie kortizolu to tez zmniejszenie ilosci aero dodanie silowych